抑鬱症的表現症狀 抑鬱症患者有哪些反常行為

導語：因為生活壓力大，人們非常容易焦慮，而焦慮到一定程度之後，就會導致患上抑鬱症。據最新調查顯示，抑鬱症已經成僅次於癌症的人類第二大殺手！所以我們一定要及時抑鬱症的表現症狀，進行治療。那麼，抑鬱症患者有哪些反常行為呢？下面我們一起來了解。

抑鬱症的表現症狀 抑鬱症患者有哪些反常行為

抑鬱症的症狀

抑鬱症的表現症狀為：心境低落、意志活動減退、認知功能損害以及軀體症狀的睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛等。

心境低落：主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

思維遲緩：患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

意志活動減退：患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

認知功能損害：研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

軀體症狀：主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

如何預防抑鬱症？

預防抑鬱症

1、設法睡好覺

只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

2、多聽輕鬆的音樂

音樂的力量真的很大，輕鬆歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨佔據你大腦的全部。

3、多交朋友

無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑鬱的情緒也會被沖淡很多。

4、長期運動

分析發現，即使是低強度的運動（每天散步和種花草20-30分鐘），可以降低各年齡段的人未來抑鬱的風險。當然，中等強度的有氧運動也許效果會更好一些。

5、飲食調節

通過調整自己的飲食習慣來改善和調節胃腸道的微生物組成。研究顯示，腸道微生物的組成通過複雜的途徑包括神經免疫、神經內分泌等多種途徑來影響大腦功能和情緒。

6、看看搞笑的電影或者娛樂節目

如果覺得很不開心，無法自我調整，那就藉助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放鬆下心情，讓不開心的情緒得到較好的調整，等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事，或許已經不是之前那麼不暢快了。

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