9歲女孩患抑鬱症竟因老師太漂亮 如何預防鬱抑症

心理疾病不分年齡，而且導致心理疾病的原因多有不同，有的是因為生活壓力大，而有的可能是因為某件比較普通的事，當然，這對於患者來說，一點也不普通。近日，有鄭州一位9歲女孩患抑鬱症，原因竟是因為老師太漂亮了，覺得自己長得醜。其實，抑鬱症病因常常藏在生活瑣碎中，到底該如何預防鬱抑症？一起來了解。

9歲女孩患抑鬱症竟因老師太漂亮

9歲女孩患抑鬱症

據大參考訊息，前兩天，鄭州市精神病防治醫院接診了一名9歲的小女孩，竟診斷患有抑鬱症，但是讓所有人都沒想到的是，這個誘因竟然是因為她的班主任太漂亮，覺得自己長得醜，不如人家就抑鬱了。這件事也引起了大家的關注，專家也提醒，隨著生活節奏的加快，家長往往會忽略孩子的細微變化，而一旦發現孩子性格改變，興趣活力減退了，還是要儘早找心理醫生諮詢。

抑鬱症如何預防？

1、練太極

說到太極拳，基本上都會是老年人練習的，不過現在也會有青少年在學習，為什麼說練習太極拳可以預防抑鬱症呢，主要是因為太極的節奏很慢，但是又可以讓你全神貫注，可以緩解身心的疲累，對於緩解心情是很有幫助的。

2、保持友善的心態

在生活中，如果感覺壓力大了，一定要學會放鬆心情，可以出去散散心、走一走，看看風景，緩解自己壓抑的心情，快樂的心情會促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量，從而就想開了哪些不開心的事情。

3、衣服改變自己

可以好好地犒勞一下自己，給自己買一些好看的衣服，最好顏色亮麗一點的，這樣看起來也會覺得很陽光，特別是不開心的時候，要挑選鮮豔的顏色，讓衣服改變你的心情。所以為什麼說購物能讓人心情好呢，就是這個原因。

預防鬱抑症

4、享受音樂

辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、保持心情開朗

多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

6、跑步

經常跑步的人經常在運動的時候會體會到一種愉悅感，這就是因為當運動量超過某一階段時，運動會把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦裡的內啡肽就會分泌。內啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來。

預防抑鬱症

7、培養自己的興趣和愛好

不管是讀書也好，參加一些興趣小組的活動也好、還是其他一些活動，當我們有一項或多項興趣愛好的時候，會發現做這些事情一方面會給我們帶來熱情，另一方面會暫時的忘記生活中的壓力和煩惱。

8、注意睡眠

因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。