“三九”如何養生？男女有大不同

 “三九”如何養生？男女有大不同

冬至之後的“三九天”是一年中最冷的時候，此時大自然處於陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱的時候。陽氣弱就會抵擋不住外寒溼邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年人的膝關節病。因而，在“三九天”要特別注重養生保健。冬季養生男女各有側重。

男性多食黑色食物補腎 冬天天氣寒冷，寒邪最易傷害腎的陽氣，這容易造成腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病，或是腎陽虛傷及腎陰，導致咽乾口燥、頭暈耳鳴等病症。所以在冬季，男性養生應側重於補腎養精。黑色食物不僅可以補腎填精，而且具有健腦益智的功效，如黑芝麻、核桃、黑米、烏骨雞等。

女性多食綠色食物養肝 女性在冬季的養生主要側重於肝血方面，因而在兼顧滋陰養血的基礎上，要多食綠色食物養肝調肝。中醫有“青色入肝經”一說，綠色食物能有益肝氣調達、舒暢氣機，如黃瓜、西藍花、菠菜、青蘋果等。此外，女性在冬季的養生還應注意防寒保暖、疏肝理氣，並調節好情志。