秋分節氣平衡四大調養
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導語:每逢秋分秋意濃濃,涼風習習。秋分時期氣溫一般跌至20℃左右秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥。秋分保養應重視精神調養、飲食調養、起居調養、運動調養這四大調養。要平衡四大調養。
秋分節氣晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降
一、秋分精神調養
秋分精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。可選擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有不良情緒頓然消散,這是調節精神的良方。
二、秋分飲食調養
秋分時節,在飲食調養上,中醫從陰陽平衡方面作為出發點,將飲食分為宜與忌。不同的人有其不同的宜忌,痰溼體質的人應忌食油膩;木火體質者應忌食辛辣;有面板病、哮喘的人應忌海產品;胃寒的人應忌食生冷食物等。
三、秋分起居調養
秋分過後,氣候乾燥,要注意保持室內空氣流通,及時添衣,切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜,秋分後,天亮得晚、黑得早,可適當多睡會,早睡晚起。此外,預防腹瀉,還應從根本上注意個人衛生,以防病從口入。
四、秋分運動調養
秋分要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
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