秋分養生防涼燥平陰陽

導語：今天下午16時21分即將進入秋分節氣，秋分是個蟹肥菊黃、氣候宜人的美好時節。秋分將至秋意漸起。防秋燥是秋分養生的關鍵，而秋分節氣的乾燥不同與白露節氣的燥。白露節氣是溫燥，而秋分節氣是涼燥。秋分天氣轉涼，要注意保暖以防感冒。而緩解秋燥要多食用溫潤去燥食物。秋分陰盛陽衰，注意陰要遵循陽平衡的規律，才可保持機體健康。

秋分多吃滋陰潤燥食物防秋燥

秋分如何防涼燥

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。今日，終於迎來了“秋分”節氣，這意味著正式進入秋季。自“秋分”開始，逐漸日短夜長、陰盛陽衰。天氣逐漸變冷，秋燥也從初秋的溫燥變成深秋的涼燥。防治“秋燥”養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。

1.及時補充水分：多喝溫水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

2.多吃水果蔬菜：多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含水分多，果蔬中還含有維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量，過量對身體健康也無好處。

3.注意潤肺：可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的乾果，儘量少吃辛辣煎炸等熱性食物。

秋分節氣已經真正進入到秋季

秋分節氣陰陽平衡

秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。

秋分養生應多喝水，多吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。百合、銀耳、粳米均是生津養肺潤燥之品，枸杞性溫且能補肝腎之陰，四者相配能抵禦涼燥。

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