小暑節氣養生：不宜劇烈運動及暴飲暴食

導語：小暑中的“暑”字，表示炎熱的意思。小暑節氣迎來暑氣上升，意指天氣開始炎熱，卻未熱到極點，全國大部分地區也基本符合。小暑雖然不是一年中最炎熱的節氣，但緊接下來的，就是一年中最熱的大暑節氣，而且，也該迎接“三伏天”的到來了。小暑高溫下，人體汗液排洩多，能量消耗大，人們更不能忽略對身體的養護。那麼小暑節氣養生該怎麼呵護呢?小編建議小暑節氣不宜劇烈運動及暴飲暴食，同時，也不可冷水洗浴哦。更多詳情請看下文吧。

小暑養生適當地進行比較和緩的運動

一、小暑養生不宜劇烈運動

中醫學中小暑講究養陽氣，所以大家要“少動多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質比較弱的人應該避免在小暑天氣裡做劇烈的運動，這樣會很大程度上損傷人的陽氣。

但是少動並不意味著不能動，在清晨或晚上比較涼爽的時候，可以適當地進行比較和緩的運動，比如打打太極，散步，慢跑，感覺到稍微出汗即可，不可以運動到大汗淋漓，容易導致脫水狀態。特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。

二、小暑養生不宜暴飲暴食

小暑節氣之後，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多、消耗大，很多人體力都有所下降，常常是“無病三分虛”，出現精神疲憊、食慾不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等徵象，所以中醫養生強調補充體力，均衡營養，解熱防暑。

小暑養生不宜空腹飲茶

三、小暑養生不宜空腹飲茶

過多飲茶或是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痺症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

四、小暑養生不宜冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

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