桑拿天應該注意什麼 桑拿天氣需要注意什麼

導語：在夏天的一段時間裡，天氣是非常的悶熱難熬，人們稱之為桑拿天，因為這種天氣就跟待在桑拿房裡的溫度差不多。那麼，大家清楚桑拿天應該注意什麼？桑拿天氣需要注意什麼？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

桑拿天應該注意什麼

桑拿天

1、減輕勞動或運動強度

根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。

2、多喝水，合理補充水分

不能口渴了再喝水，出汗多時要喝一點淡鹽水、綠豆湯或其他含電解質的飲料，補充體內電解質。但單次喝水不要喝太多，以免增加心臟負擔。

3、防晒措施不可少

正午10時～下午2時避免外出，需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，一旦發生頭暈、噁心、心慌等中暑症狀，要儘快找陰涼處坐下休息。

4、保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、少吃辣、少喝酒

天熱得讓人沒有食慾欲的作用，但是吃辣過度不僅上火，還損傷胃黏膜。

另外，人體在夏季就容易積蘊溼熱，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

6、忌受熱後“快速冷卻”

離開高溫環境，不要立即去洗冷水澡，這樣會使毛孔快速閉合，不利於身體散熱，還會使血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

7、室內外溫差不宜太大

使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度不宜到24度以下。

8、常備一些防暑藥

如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦出現中暑症狀時，應當立即轉移至陰涼處，保持周圍通風，並服用解暑藥物。

　桑拿天圖片

桑拿天如何預防中暑

1 備好藥物

夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用後短時間內應避免駕駛，同時還要避免與青黴素、頭孢類等藥物同服，以免出現雙硫侖反應，導致嚴重過敏現象。一旦服藥及補充水分後症狀無緩解，需要儘快到醫院就診。

2 選對飲品

出現中暑先兆時，應及時補充水分。選擇飲品時，應注意飲料配比表，選擇含電解質，如含氯化鈉的飲料，同時避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮飲品，以免發生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應遵循醫囑。

3 外出防晒

非必要時不要在上午十點後、下午四點前在高溫暴晒下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防晒措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，塗抹防晒品。一旦出現頭暈等不適，儘快選擇陰涼、通風處休息。

4 室內防暑

室內溫度超過28℃，應開啟風扇或空調。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。

桑拿天氣

桑拿天中暑有哪些急救方法

01搬運

一旦發現中暑先兆者，應攙扶其至陰涼通風處，也就是哪涼快到哪去，保持平臥位，鬆解衣領並扇風，促進其散熱降溫。

02降溫

快速降溫是治療的基礎，迅速降溫決定患者預後。將患者轉移到通風良好的低溫環境，脫去衣服，同時進行面板肌肉按摩，促進散熱。可以把無虛脫患者身體（除頭外），儘可能多地浸入冷水中，並且不停地攪動水，以保持面板表面有冷水，在頭頂部周圍放置用溼毛巾包裹的冰塊。可以對虛脫者採用蒸發散熱降溫，如用冷水反覆擦拭面板，或用電風扇或空氣調節器。

03補水

如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時讓中暑者服用，並讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補充流失的體液。

如果採取以上措施，中暑者仍無好轉，甚至出現高熱、昏迷、抽搐等表現，不要再強行喂水，避免嗆咳，而應立刻撥打“120”，將其送至醫院及時接受專業救治。等待救援期間，應讓中暑患者平臥、頭偏向一側，保持呼吸道通暢。