數九天吃什麼養生 數九天應該多吃什麼

導語：食補是日常生活中最簡單、方便的養生方法了，尤其是在數九天這樣寒冷，陰氣足的天氣更是要補身體了。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，那麼，數九天吃什麼養生呢？想知道的小夥伴就接著往下看吧。

數九天養生

數九天吃什麼養生

時令蔬菜

數九時是一年中天氣最寒冷的時候，低溫會加速身體內維生素的代謝，飲食中應該要及時補充能量，維生素可以增加身體的耐寒能力和身體免疫力，而且，蔬菜應季營養價值是全年中最好的。數九天常見的應季食物有：白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。

應季水果

冬季天氣乾燥，除了多喝水外可以從應季水果裡面攝取水分，水果除了含有大量的水分外，還含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、糖類物質、酸類物質等營養素，食用後對身體有諸多補益作用。數九天常見的應季水果有：甘蔗、荸薺、橘子、橙汁、柚子、蘋果、冬棗、梨子、山楂、柿子、獼猴桃等。

肉類食物

數九天天氣寒涼，為了提升身體的禦寒能力，可以吃一些高蛋白的肉類食物，來提高身體的禦寒能力和免疫能力，冬天身體抵抗力好，來年也沒有那麼容易生病，這也是傳統補冬文化的由來。數九天推薦的肉類食物有：羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉等。

吃高蛋白的肉類食物

五穀粗糧

五穀雜糧指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，也做糧食類食物的泛稱，數九天時身體的新陳代謝減慢，五穀雜糧含有維生素、礦物質、花青素、粗纖維、蛋白質、糖類物質等營養成分，數九天食用五穀雜糧有提高身體免疫能力、促進身體新陳代謝的作用。數九天推薦的五穀雜糧有：紅豆、紅米、白扁豆、黑米、黑豆、小米、粳米、燕麥米、紫米、芡實等。

冬至時節的“8注意”

一、護頭

人的頭部是人身上最重要的器官，冬至以後氣溫驟降，頭部的防寒保暖是很重要的事，因此天冷出門的時候一定要注意帶好帽子，保護好頭部不使其受到風寒。

二、護鼻

冬季室內外溫差變大，霧霾天氣和大霧天氣也變得增多，冷空氣也特別頻繁，鼻子作為重要的呼吸器官是一定要保護好的，這個時候出門一定要注意帶好口罩，防止冷空氣的侵擾和空氣中的病菌侵入。

三、護腰

冬季是養腎的關鍵的時期，這個時候除了要進補一些對對腎有好處的食物外，還要注意好腰腹部的保暖，防止腰腹部受涼引起的身體不適。

四、注意不吃寒涼的食物

寒冬時節身體需要熱量和溫度，一些寒涼的食物這個季節就要少吃或不吃，比如柿子、苦瓜和哈密瓜這些性寒的食物，在寒冬時節還是少吃為好。

冬至時節注意事項

五、室外返回不要急於用熱水燙手和燙腳

寒冬時節室內外溫差極大，從室外返回後手腳凍的冰涼的時候，不要急於用熱水浸泡和沖洗，因為這時候忽冷忽熱很容易使手腳受到傷害，要在室內恢復到正常溫度時再進行。

六、注意別吃過燙的食物

“數九寒冬”人們喜歡吃點熱的食物，這個食物一定要注意別吃過燙的食物，尤其是從室外返回後，臉部和口腔還沒有適應過來，這個時候吃過燙的食物很容易把口腔黏膜燙傷，從而引起身體的不適，而且冷熱交替胃部和身體也適應不了。

七、注意不要盲目進補

冬至開始進補是民間的傳統，因此有“冬至補一補，開春能打虎”的俗語，不過現在人們的生活水平提高了，飲食上只要注意好營養均衡和不挑食就足夠保證身體的需要，一些補品吃不好反而會適得其反，因此冬至進補時還是要根據個人體質來選擇。