青少年熬夜的危害 青少年熬夜多久會猝死

導語：經常熬夜的人，身體一定是不如作息正常的人健康的，尤其對於青少年來說，熬夜的代價更大。短時間的熬夜會導致身體出現各種疾病，而長時間的熬夜，可能會猝死。具體青少年熬夜的危害有哪些?青少年熬夜多久會猝死?一起來看看專家怎麼說。

青少年熬夜的危害 青少年熬夜多久會猝死

熬夜危害

1、免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

2、面板易幹、長斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

3、生育力受影響：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

4、腸胃感覺不適：熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便祕等問題就來了。

5、患癌風險增大：癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

6、誘發心血管病：熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。

7、奪走好視力：熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

8、可能導致失眠抑鬱：這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。

　青少年熬夜多久會猝死?

熬夜危害

每個人的情況不一樣的，但是一定要注意避免熬夜，因為本來就處於生長髮育階段，如果說熬夜的話會影響到身體生長髮育的。再加上身體過度勞累，情緒緊張，就可能會引起各種的併發症，比如說猝死等等，一定要注意避免的。

　幾點睡算熬夜?

理論上來說夜晚11點最遲第二天0點還沒有入睡就算熬夜的，但這種說法十分不準確，因為每個人體內的生物鐘都不同。

科學來說，熬夜是指沒有充足的睡眠時間。長期缺覺會導致免疫力下降，從而引起各種疾病。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6-8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡，這樣也不算熬夜。

說到這裡相信大家對熬夜有一點概念了，其實熬夜是沒有具體的時間定義的，通宵達旦不睡肯定算熬夜，還有一種情況就是“忍困不眠”，除此之外，符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，都不算熬夜。

熬夜屬於不規則睡眠，但長期晚睡對身體的影響也不是沒有。科學研究表明，人體內多種激素都是在夜間睡眠中分泌的，特別是腎上腺皮質激素是負責糖類代謝的，如長期晚睡患上糖尿病的風險將大大提高。

因此，最佳睡眠時段是在晚上10點到凌晨6點之間。青少年需要的睡眠時間相對成年人較長，大概有7-9小時，成年人最少也要有6小時。注意，過度睡眠反而會使睡眠質量下降，也是不可取的。

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