經常熬夜會不會長胖 熬夜會使人長胖嗎

晚睡熬夜似乎已經成了一種流行，現在大多數都喜歡狠晚才睡，包括小編也不例外，躺在床上耍手機追劇一不小心就很晚了。其實熬夜對我們的身體一點都不好，很容易影響我們的健康，據說經常熬夜的人還容易長胖，到底熬夜會使人長胖嗎?今天就跟著小編一起來了解一下。

熬夜會使人長胖嗎

哥倫比亞大學專家發現：每晚睡眠不足4小時的人發胖的概率比睡7~9小時的人要高73%。英國《每日郵報》報道：一晚只睡5小時的人，一週之內可能增重2斤。日本RecordJapan網站報道：每天睡眠不足6小時的人，每年平均胖6公斤。

熬夜為何會長胖

睡眠過多並不會導致肥胖，反而是睡眠過少才會增肥。在睡眠過少時，會加大腎上腺所分泌的一種 ‘壓力’荷爾蒙的分泌量，從而讓人容易感到飢餓，就會吃得更多。同時阻礙了人體碳水化合物的新陳代謝，人的血糖濃度以及體內胰島素濃度就會升高，人體儲存的脂肪就會增多。睡眠少以及不適當的睡覺方式容易讓身體出現“增肥”現象。

如何減少熬夜的傷害

1、午休一會兒：不管是上班族還是學生，都會有一個午休的時間，熬夜的人可以趁這個時間多休息會，睡個小午覺;但小編可沒有說這樣就可以肆無忌憚的熬夜了，還是儘量少熬夜為好哦。

2、喝水加東西：喝水時我們可以加點紅棗，可以幫我們保護一下肝臟，同時補點氣血;或者加點金銀花，對通經絡有一定的效果，起到排毒的效果，還能清熱。

3、吃點兒水果：對於熬夜的人來說，隔天的精神一定是一塌糊塗，要想精神好不如來點水果，柚子、橙子及香蕉、楊桃特別適合熬夜的人食用。