二十四節氣清明養生知識清明時節生活起居飲食知識

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導語：清明時節養生要深入到生活的方方面面，包括作息規律，飲食習慣，精神鍛鍊等都需要作出最佳調整。那麼，清明的時候生活各方面要怎麼做呢?下面一起來了解二十四節氣清明養生知識，關於清明時節生活起居飲食知識。

二十四節氣清明養生知識清明時節生活起居飲食知識

清明養生

1、起居

在這一節氣中，人不可閉門不出，更不可在家中坐臥太久。因為中醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應當保持樂觀的心情，經常出去到樹林、河邊散步，多呼吸新鮮的空氣，並進行一些適當的體育運：保持充足的睡眠，早睡早起。身體要注意經常清潔，尤其是手要勤洗。

《修齡要旨》中說：“切忌子後行房，陽方生而頓滅之，一度傷於百度。”便是告誡人們不可在夜裡十一點以後進行性生活。古人認為子時以後進行房事，會損傷體內剛剛生長的陽氣，對身體有很大損害，並且認為這種損害相當於一百次性活對身體的損害，因此性生活最好不要安排在後半夜。從現代生活來考慮。

熬夜太晚，往往會影響第二天的精力，熬夜太晚會擾亂人的生物鐘，造成神經功能絮亂，所以熬夜也是不可取的。

2、飲食

清明時間最好不要食用發物，像是竹筍，雞肉等等，最好是吃一些能夠養肝養肺的食品，像是山藥，淡菜，菠菜等等。這個時候老年人的支氣管炎也比較容易發作，所以最好是吃一些健脾補腎的食物。

此外，清明時節的時候空氣中的溼度比較大，這個時候最好也可以吃一些去溼的食物。早晚起來注意保持房間的通，。多吃一些富含維生素，蛋白質的食物，增強身體的免疫力，預防感冒。

清明養生知識

3、精神

清明是一個紀念先祖的日子，加上“清明時節雨紛紛”，人們難免會感到情緒低落。養心貴在立志養心指思想修養、精神調攝、意志鍛鍊。養心要求“心安”。只有心安，達到心平氣和、心思安定，才能養生長壽。養心要調理自己的情志與精神，因為倩志與精神是生命的根本。終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等慢性疾病將隨之而來，嚴重影響身體健康。

4、和緩運動型

在春風和煦的日子裡，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的中輕度體育活動。在風和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積鬱，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強，提高對疾病的抵抗力。同時，要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。

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