清明養生注意事項 8條清明節氣養生知識須知

導語：清明之後，氣溫會越來越高，降水也越來越豐富，在氣候回暖的日子裡，細菌是比較容滋生的，所以要注意防範。此外，我們在生活作息和飲食上，一定要做出相應的調整，選擇適應清明時節的養生方式，那麼清明養生注意事項有有哪些呢?以下這8條清明節氣養生知識須知。

清明養生注意事項 8條清明節氣養生知識須知

清明養生

1、養肝

春屬木，肝屬木，在此節氣中肝陽易亢，清明節氣前後也是高血壓的易發期，高血壓患者要高度重視。現代醫學也證實，春天的氣候變化大，心腦血管病患者適應性較差，容易出現血壓增高、頭痛、頭暈、失眠的症狀，還易發作心絞痛。

3、精神調理

在精神調養方面，人們應當減輕和消除異常的情志反應，移情易性，保持心情舒暢。經常到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，並進行適當的體育運動。

4、防春瘟

春瘟是指春季常見的具有傳染性的熱性疾病。包括流腦、流感、猩紅熱、麻疹、風疹等。特點是發病突然、熱像偏盛、容易傷陰、流傳極快。清明時氣候還不穩定，偶爾會有寒潮。特別是北方地區，早晚溫差大，風大且乾燥，容易影響呼吸系統的防禦功能。具體做法:注意通風，儘量少去人多的地方。天氣乾燥時，可以使用加溼器，或放一盆水。多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鴨肉，狗肉，蝦等熱性食物。注意加減衣物。

　5、防哮喘

清明節前後是哮喘的高發期。這個時候春暖花開，致敏花粉增多，而且風沙大，可吸入顆粒物增多，引發哮喘。過敏性哮喘通常表現為鼻癢、發作性噴嚏、咽癢、鼻塞等，患者以反覆發作的喘息、咳嗽、胸悶為特徵，嚴重的時候可能引起呼吸困難。少去花粉多的地方，比如公園等地方，如果不能避免的時候儘量不要在中午和下午出門，因為中午和下午是空氣中花粉飄散濃度最高的時候，最好戴上口罩。除了預防哮喘，也要預防呼吸道感染。預防呼吸道感染也是預防哮喘的重要環節。因為呼吸道感染也能誘發哮喘。對於花粉過敏的人要特別注意。

清明養生知識

6、宜溫避“發物”

春季體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃造成不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。

因此清明節氣中，不宜進食筍、雞等。“動風昇陽性發物”指易引動肝風，易升氣昇陽的發物，發物會動風生痰、發毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“發物”有海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節”也有一定的養生道理。由於清明雨多溼氣較重，因此在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛溼的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

7、不宜吃酸性食物

因為人體內的肝氣會隨著春天而日盛，肝氣在暮春之際的清明期間可以達到頂峰。此時如果肝氣過於旺盛反而容易損傷脾胃。而肝在五味中對應的是“酸”，此時如果再多吃酸性食物，就會不利於脾胃功能，影響消化吸收。因此，市民應少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

　8、防花粉過敏

有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀，其實這不是感冒了，而是花粉症。那麼如何預防花粉過敏呢?

首先應儘量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可關閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可，每週清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在面板、頭髮上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。

其次出外賞花的人們，避開花粉高峰時段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且能隨身攜帶口罩備用，並穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。

　　清明節氣習俗、養生專題

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