清明節氣養生起居：夜臥早起怡情養性

導語：清明正值陽氣生髮階段，雖然氣溫也逐漸上升，但是仍舊有冷空氣襲擊的跡象，所以清明養生要注意外邪侵襲，這個階段久病易復發，有個好睡眠是調養機體的根本，同時，清明節氣肝火旺盛，性情發怒容易誘發肝氣鬱結。清明期間起床後不妨來點舒適的晨練，以增強機體效能，抵禦春病。

清明節氣養生起居：夜臥早起怡情養性

人們總認為春分一過就正式進入春天了，故常有“俏春寒”之說。其實，氣象學上，連續5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高於10℃，才表示進入春天。每年清明，我國大部分地區的日均氣溫都會升到12℃以上。可以這麼說，清明到來，春天才真正來了。

春天是萬物復甦的季節，清明節氣養生為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

清明節氣養生起居：夜臥早起，廣步於庭。

了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。

因此，要儘量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。清明節氣期間不要使情緒抑鬱，這樣會有損肝臟，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。