2021年三九天時間表圖片 2021年的三九天時間

導語：夏季有三伏天，冬季也有，但不是三伏天而是三九天，所以有“熱在三伏，冷在三九”的說法。隨著冬至來臨，三九天也悄悄臨近。那麼，2021年三九天時間是好久呢？三九天也是個適合養生的時間段，要如何養生呢？下面就和小編一起來看看吧。

2021年三九天

2021年三九天時間表圖片

　2021年三九天時間表

三九天如何養生？

一九一隻雞

在我國部分地區素來有“一九一隻雞”的說法，也有“進九吃雞”的說法，意思是進入一九養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。這個時候最好喝一些雞湯，雞湯的營養非常豐富，富含蛋白質、多種維生素和微量元素，可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。

二九一把豆

冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”，因此“二九”養腎至關重要。此時飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些豆類，補充維生素和無機鹽。比如大豆、紅豆、黑豆。

三九補一冬

俗話說“夏養三伏，冬補三九”，這裡的“三九”就是數九的“三九”，三九要注重滋補，可以多吃一些牛羊肉，驅寒散涼，滋補身體，抵禦嚴寒。中醫認為，最普通的食物，同時也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好。

此時也可以適當喝點薑茶，“冬有生薑，不怕風霜。”姜味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補身體。

三九天養生

四九走一走

俗話說：“冬天走一走，疾病全沒有；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。而冬季科學運動可以提高身體對寒冷的適應能力、增強體質，減少摔倒骨折風險；還能調節體內激素水平，增強免疫力。

冬季健身鍛鍊最好選擇早晨，但不宜過早，建議每天九點之後，戶外運動30分鐘。如想在冬季鍛鍊，儘量選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，以微汗似欲出的運動量為最佳。

五九水果補

“五九六九沿河看柳”，愛美的人士千萬得留意，長胖的時節到了。長胖一般是在五九，天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來。此時可以多吃點水果，比如甘蔗、梨和獼猴桃一類的水果。

六九喝點粥

六九喝粥是一種十分重要的養生方式，粥利於消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。採用不同的食材，做出各種養生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。

七九扭扭腰

“七九八九沿河看柳”，不過要想走出養生的功效，走的時候千萬要“扭一扭”腰，這才是“七九”的養生重點。七九也是春天生髮的季節，最適合養肝護肝。

現代人事務繁忙容易導致肝氣弱，而肝經通過扭一扭腰，可以很好地疏洩調養肝氣。另外，“看柳”也很重要。在充滿綠色植物的環境裡如公園等走路，可以起到養肝護肝調養肝氣的作用。

三九天養生方法

八九喝點酒

中醫上講“酒為百藥之長”，意思是“酒”在中醫裡，也是可以被當做“藥”來用的。而到了“八九”，萬物復甦，這時候喝點養生酒，可以活血化瘀，疏風散寒、舒活筋骨。

黃酒加陳皮，可以起到通血管降血脂的作用，長期堅持可起到益腎助陽，化濁降脂的功效。紅酒加枸杞，養腎又養脾胃，對於養生來說，最主要的是要養腎。可取地黃、枸杞子、黃芪、茯苓，適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了。

九九吃對菜

到了九九，就算是正是進入春天，這時候萬物生長，不妨吃點野菜，全年都可以保健康。降血壓可以吃清明菜，清明菜又名佛耳草、寒食菜，民間稱其為“白蒿子”。清明菜能擴張區域性血管，可用於治高血壓，可以稱為“野菜中的降壓藥”。降膽固醇也可以吃點薺菜，薺菜中含有乙醯膽鹼、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝裡膽固醇和甘油三酯的含量。