為什麼秋天容易陷入EMO 悲秋的情緒是怎麼來的

又是一年的秋季，很多人的情緒開始變得憂鬱起來，這其實是很多人沒法理解的問題，到底為什麼秋天容易陷入EMO呢？究竟悲秋的情緒是怎麼來的？其實，除了外在的環境所致之外，還有其他一些內在因素導致悲秋情緒的發生。下面我們一起來看看專業人士是怎麼說的。

為什麼秋天容易陷入EMO

悲秋

秋天是讓人驚豔的季節，但同時，秋天也似乎自帶了一些傷感。回望千年前，自古以來，中國文人就愛在秋天感慨傷懷。前有杜甫的“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺”；後有劉禹錫的“自古逢秋悲寂寥”，清一色都是悲傷抑鬱。為此還有個專門的詞，叫悲秋。

放到現在來看，我們依然不時會有悲秋情緒——可能生活的一時逆境，或累積的壓力，在秋天這個季節這些情緒彷彿也被放大了。

其實除了外因，還有生理因素在影響我們的悲秋情緒。

這是我們大腦底部一個叫松果體的腺體在作怪。它分泌的一種“褪黑激素”，能誘人入睡，使人意志消沉，抑鬱不樂。當秋季到來時，隨著日照時間縮短，松果體分泌褪黑激素機會相對增多，讓人更容易產生消極情緒。

此外，這一場秋雨一場寒的天氣，也容易讓我們高興不起來。研究發現，在低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處於受抑狀態，容易引發內分泌紊亂，從而導致情緒低落，甚至會出現心慌、失眠等症狀。西方醫學就把這些不適做了一個彙總，叫季節性情感障礙綜合症，更直接點的叫低溫抑鬱症。

說了這麼多，可能有人覺得悲秋不過就是鬧鬧情緒，睡不著覺，沒什麼大不了。但是注意，輕微的情緒障礙如果不能及時宣洩或加以疏導的話，也會積鬱成疾，對身體和精神造成雙重摺磨，嚴重的還可能導致患者有自殺傾向。

所以，如果發現自己出現心情不佳，自我評價低，認為生活沒有意思，或精力缺乏、精神遲滯等等症狀時，一定要重視起來。

秋季預防抑鬱症的5個方法

秋季預防鬱抑

1、早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。

2、不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑鬱症。

3、吃過午飯，宜散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4、擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

5、登山擴胸襟是抵抗秋季抑鬱症最有效的辦法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑鬱症之良方。我國曆來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑鬱症打一劑預防針。

秋季養生：

秋季養生

1、保持良好情緒：在秋季要保持良好的情緒，可以多參加一些有益身心的娛樂活動，比如跳舞、唱歌、聽音樂等，多與朋友和家人交流，多到大自然中散步，能夠吸收新鮮的空氣，可以增加人體呼吸和血液功能，而且對神經系統能起到安撫的作用，容易使人變得心情舒暢，精神振奮。

2、養成良好生活習慣：秋季養生需要養成良好的生活習慣，注意規律作息，避免長時間熬夜，養成早睡早起的習慣，室內可以養些花草或使用加溼器，可以調節空氣溼度，保持室內一定的溼度，能起到預防疾病的效果。同時適當的增加飲水量，可以補充體內水分，對肺氣功能有一定的幫助。

3、多做有氧運動：在秋季要多做一些有氧運動，比如跑步、但不能能夠提高肺臟生理功能以及機體的耐受能力，而且還可以提高機體的抗寒能力。