每多一小時家務關節不適提高10% 90後成為關節不適“重災區”

為了讓我們的生活更乾淨衛生，很多人幾乎每天都要幹一些必要的家務，不過，雖說勤勞是美德，但也要注意不要過長時間的做家務，可能會對你的關節造成一定損害。據一份《2021骨關節健康洞察報告》：多一小時家務關節不適提高10%，90後成為關節不適“重災區”！

每多一小時家務關節不適提高10% 

每多一小時家務關節不適提高

今日，一份《2021骨關節健康洞察報告》出爐，從資料看，90後成為關節不適“重災區”，甚至00後已經開始出現關節不適的狀況。此外，久坐、伏案工作的白領和全職主婦也成為骨關節疾病高發人群，從報告的資料觀察，每增加一小時家務勞動，關節不適感增加10%。關於家庭勞動分配，你怎麼看？

導致風溼性關節炎的原因有哪些？

1、過度勞累

休息不夠過度勞累導致身體體質發生改變，長時間如此會形成酸性體質，導致軟骨降解而引發骨關節炎症，而這是導致風溼性關節炎的原因之一。

2、鈣質流失

鈣對於身體來講格外重要，能促進骨骼健康維持骨骼，而隨著年齡增長鈣質會大量流失缺乏，當身體鈣不足時會導致骨骼疏鬆，肌肉疼痛，進而引發關節病變，也就會導致風溼性關節炎。

3、缺乏膠原蛋白

膠原蛋白是身體必不可少的物質，也是影響骨骼健康發育的一種，當這種物質存在足夠時可以保護骨骼末端，使其不會受到相鄰骨頭軟骨的衝擊，一旦缺乏相鄰骨頭和軟骨互相沖擊會導致風溼性關節炎。

風溼性關節炎有哪些方法可以預防？

預防關節疾病

1、勞逸結合

在日常要避免過度勞累，多休息，有足夠的睡眠時間，做到勞逸結合，勞逸結合是預防風溼性關節炎的主要措施之一。

2、做好保暖

當寒氣入侵，身體存在邪氣會導致炎症發生而出現風溼性關節炎，因此要做好保暖措施，避免寒氣入侵，特別是在冬季保暖衣物要足夠，不要為了追求外觀而穿著單薄。

3、堅持戶外運動

堅持運動可以提高身體體質，也能有效預防風溼性關節炎，而且在日常可以選擇在太陽光下運動，太陽光中的紫外線能促進維生素d合成，而維生素d能促進鈣吸收，可以防止鈣流失，另外運動多出汗可以促進新陳代謝，還能排出身體多餘酸性物質，降低關節炎出現。

4、飲食結構要調理

要控制飲食，日常避免攝取過多酸性食物，防止身體偏向酸性，還可以多吃一些蔬菜來補充維生素、礦物質以及增加活性鹼，對預防關節炎以及關節併發症有很好的作用。

做家務注意事項：

做家務

(一)雙腿站穩，以免摔倒

有一些中老年人是很容易患有骨質疏鬆的，如果摔倒也很容易骨折，嚴重的話還會威脅生命。所以在擦窗戶，灶臺，桌子的時候，雙腳一定要岔開放，這樣能夠更好地保持身體的平衡，以免摔倒。也不能夠長時間的蹲著，站起來之後容易出現低血壓，也就是頭暈，眼前發黑，或者是暈倒。

(二)避免長時間的彎腰

如果一直處於彎腰的狀態時候，腰部的肌肉處於緊張的狀態，很容易會引起腰痠背痛，而且還會對頸椎造成一定的影響。

(三)抬重物的時候蹲下腰背要挺直

在抬重物的時候，腰背部的肌肉會開始發力，給腰椎會帶來很大的負擔，所以腰背要挺直。

(四)巧用工具，節省體力

如果家庭經濟允許的話，可以買掃地機器人，全自動洗衣機，洗碗機等，幫助節省體力。

(五)妥善安排，量力而行