新一輪降溫穿衣指南 多地最低溫將創新低準備好羽絨服

目前，寒潮藍色預警訊號生效中，我國大部地區將迎來新一輪降溫，如此，大家提前瞭解所在地區降溫情況，做好穿衣指南。根據相關預報顯示，預計多地最低溫將創新低，大家要準備好羽絨服。其中，包括華南北部，都需要把羽絨服安排上呢。

新一輪降溫穿衣指南

降溫穿衣指南

11月19日至22日，新一股冷空氣將給我國大部“製冷”，山西安徽等地部分地區將速降15℃，寒冷感升級。預計未來幾天將有23個左右的省會級城市最低氣溫陸續創下半年以來新低，比上次寒潮更冷，連華南北部可能也將加入羽絨服行列。

從全國羽絨服預警地圖可以看出，11月20日冷空氣從新疆北部將向東推進影響西北地區中東部、內蒙古西部等地，新疆北部、青海東部、甘肅中部等地最低氣溫將降至-10℃以下，同時還會飄起雪花，伴隨著5至6級偏北風，天寒地凍嗷嗷冷。上述地區的小夥伴需安排上加長加厚款羽絨服，同時領口、袖口、下襬最好可以收緊，全副武裝，提高保暖性。

21日冷空氣將快速東移南下，影響中東部大部地區，西北大部地區、山西中北部、河北北部等地氣溫驟降，同時伴隨4至6級偏北風，陣風將達7至8級，風寒效應明顯；而京津冀一帶、黃淮北部、陝西中南部、川西高原等地白天最高氣溫僅有個位數，最低氣溫更是跌至冰點以下，加上大風和雨雪天氣的配合，體感也十分寒冷。如果你是典型的怕冷星人，一定要選擇長款或中長款羽絨服，尤其是喜歡穿褲襪的小夥伴，風度溫度兼可得。江淮、江漢、江南西部、四川盆地大部地區由於多陰雨打擾，體感涼颼颼，溼冷的感覺也會愈加明顯，建議上述地區的小夥伴選短款輕薄的羽絨服加持，室內或戶外都適用。

22日隨著冷空氣進一步推進，風寒區域明顯擴張南下，中東部大部地區的最高氣溫降至過程最低點，東北一帶最高氣溫僅有-5℃左右，最低氣溫-10℃以下，寒冷十足；山西、內蒙古、西北大部地區最高氣溫僅有0℃出頭，最低氣溫也將跌破-10℃；京津冀一帶一直到江南北部、西南地區東部最高氣溫也僅有10℃左右，配合著4至6級風，寒冷依舊。而江南中東部、華南北部也開始有涼颼颼的感覺了，加入穿薄款羽絨服的行列。

23日中東部大部地區的最低氣溫還將繼續觸底，羽絨服分割線將會推進至華南地區，尤其是廣西以及廣東北部等地將體會涼颼颼的感覺。不過，廣東南部沿海、雲南西部、臺灣、海南等地溫暖舒適，沒有明顯降水，最高氣溫在25℃以上，根本用不上羽絨服。

總之，這個週末全國大部的朋友們都需要把羽絨服翻出來，北方大部需安排上加長加厚款，南方需穿上輕薄短款，有了暖心的羽絨服，才能防寒保暖，預防感冒。

冷空氣來襲如何保暖？

冷空氣來襲保暖

1、頭暖

老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢？“頭是諸陽之會”，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。

因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

2、頸暖

頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使區域性血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。

因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。

3、腳暖

我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫效能差，容易發冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。

保暖

4、膝暖

老人們特別注重保暖膝部，其實這是有道理的。膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。

因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。

5、鼻暖

“鼻為肺之竅”，預防呼吸系統疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

6、耳暖

耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。

你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

7、腰暖

“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。

除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

8、背暖

中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是晒太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。