廣東14日發出首個高溫紅色預警 開啟高溫周熱到融化

今日（14），廣東省發出首個高溫紅色預警，按照紅色預警含義，未來24小時內廣東全省最高氣溫 將達到39℃以上，為此廣州市氣象災害應急指揮部從09時21分起將廣州市氣象災害高溫4級響應提高至3級應急 響應。以應對突如其來的高溫紅色預警。

廣東：發出首個高溫紅色預警

廣東：發出首個高溫紅色預警

7月13日11時26分，廣東省大埔縣發出高溫紅色預警訊號。按照該訊號預警含義，當地24小時內最高氣溫將達 到39℃以上。這是廣東2020年入夏後發出的首個高溫紅色預警。

據廣州市氣象臺監測，廣州市達到啟動氣象災害（高溫）Ⅲ級應急響應標準。廣州市氣象災害應急指揮部已從 14日09時21分起將廣州市氣象災害（高溫）Ⅳ級應急響應升級為Ⅲ級應急響應。

太陽猛烈，開啟“高燒”模式，氣溫將近37℃，出門的街坊做好防疫措施的同時，也都做足了防晒降溫措施。

開啟高溫周熱到融化

廣東天氣預報

從明天開始，高溫的範圍逐日增加，尤其是7月13日—14日。整個廣東中北部，包括梅州河源清遠這些地方， 以及珠三角的大部分地方，除了沿海區域，都會有35℃—36℃，個別地方還會有37℃的高溫。

天氣這麼熱，出汗多了，加上口乾舌燥，很多人就會猛喝水來消暑解渴。但是喝水也要適量，不然，喝水不當 也可能會給身體帶來意想不到的危害。

半天喝5000毫升白開水，她頭暈嘔吐“水中毒”

近日，來自廈門的孫女士刷朋友圈時，看到一篇文章說多喝水可以清腸養生美顏，她聯想到平時到醫院看病， 也經常聽醫生交代要多喝水，便覺得這“喝水養生法”很有道理。

第二天，適逢休息在家，她便有意識地多喝水，不知不覺一上午喝了近5000毫升白開水。

令她沒想到的是，喝完沒多久她就開始頭暈，接著還出現了嘔吐、嗜睡甚至神志不清的症狀，之後被送往廈門 前埔醫院急救。醫生診斷其為低鈉血癥，即“水中毒”。

所幸經過糾正電解質紊亂等處理，其症狀很快得到緩解。

合理的飲水習慣：

1、主動飲水

很多人飲水的唯一原因是感覺口渴。然而，口渴這個生理反應與機體的缺水狀態並不同步——“渴”相對滯後。當人感到口渴的時候，機體部分細胞已經處於脫水狀態了。此時，即使喝水，也為時已晚。所以，我們把口渴時飲水叫被動飲水。如果長期被動飲水，人體就會處於長期缺水狀態，不利於人體的正常代謝。

為了避免機體長期缺水，我們提倡主動飲水，使自己不出現口渴的感覺。主動飲水不僅有利於機體代謝，還能起到“內洗滌”的作用，有利於改善內分泌及內臟功能，提高機體免疫力。

2、定量飲水

不同年齡段對水分的需要量各有不同。老年人每天飲水量可以控制在1500毫升左右。

在出汗多的情況下，所有成人應適當增加飲水量，同時，適量補充鹽分(1000毫升水。

3、制訂飲水時間表

每個人應按照自己的生活起居和工作特點，制訂自己的飲水時間表，並持之以恆。

4、養成正確的飲水習慣

不要一次性大量喝水(一次性喝水超過500毫升)。在短時間內大量喝水，不僅容易影響消化功能，還能引起反射性排汗亢進，增加心臟和腎臟的負擔。

口渴時不要隨便喝兩口水了事。口渴時喝水已經屬於被動飲水了，如果只是隨便喝兩口水了事，是很難緩解體內缺水狀態的。正確的飲水方式為：一次性將整杯水(200毫升)緩慢喝完，這樣可以使身體有效地進行吸收利用。老年人可將一杯水分為2次(每次100毫升)緩慢喝完。

5、清晨飲用一杯水

每天清晨飲用一杯水，水分能很快被胃腸道吸收，不僅能夠有效降低血液黏稠度，加快血液迴圈，還能擴張血管，增強血管彈性，並淨化血液，尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便祕。因此，建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。

6、飯前1小時飲水

此時適量飲水(100～150毫升)，水能隨著血液迴圈補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內便能產生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利於消化。

7、控制飲水的溫度

溫度過高或過低的水都不適於飲用。燙水容易灼傷口腔、食管和胃黏膜，已被證實是導致上消化道癌症的一個物理因素，而冰水則容易引發胃腸道痙攣。

適宜的水溫為：將水燒沸3分鐘，待自然冷卻至20～25℃。此時，水中的氣體減少，內聚力增大，與人體細胞的親和性增強。經常飲用這樣的水，所取得的效果最佳。

8、不喝生水

未經有效措施處理的生水可能存在、細菌、蟲卵、殘留有機物質等，可對人體健康構成潛在的威脅，導致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應成為人人遵守的飲水安全準則。

9、不喝陳水

在空氣中暴露4小時以上的白開水，很容易受到細菌和雜質的汙染，水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水，每升水可產生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水，不僅能使血液喪失輸氧能力，還存在潛在的致癌風險。水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬(包括鎘、鉛、砷等)和鹽類的混合物，這些物質對身體有害。所以，應設法對水壺進行除垢，並及時倒掉瓶底的水。

10、不喝反覆煮沸的水

沸騰了很長時間的水，以及在電熱水器中反覆煮沸的水，被人們稱為“千滾水”。這種水中的硝酸鹽可轉變為亞硝酸鹽，水中的重金屬含量也會增高。長期飲用這種水，不僅會干擾胃腸功能，引起腹瀉、腹脹，還存在潛在的致癌風險。

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