全國多地開啟高溫模式 北京河北等地釋出高溫預警

隨著夏至日的到來，全國多地開啟高溫模式。中央氣象臺預計，受暖氣團的影響，北京、河北、山東等地的部分地區出現35℃以上的高溫天氣，多地也釋出高溫橙色預警，市民們外出需注意防晒降溫。

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全國多地開啟高溫模式 

近日，多地最高氣溫超過35攝氏度。北京最高氣溫超過37℃，北京市氣象臺昨天下午繼續釋出高溫藍色預警訊號；山東多地也釋出高溫橙色預警，氣溫突破39℃。注意防暑降溫！ ?

監測顯示，昨天，北京中東部、河北中南部、山東中北部、河南中北部、山西西南部、陝西關中及華南南部等地的部分地區出現35℃以上的高溫天氣，河北南部、山東北部等局地最高氣溫達38～40℃。

預計今天起，北方的高溫將顯著消減並趨於結束。而且，伴隨本週後期華北多地陣雨增多，京津冀等多地的最高氣溫還會陸續滑落到30℃以內，短暫告別炎熱天氣。

而在華南一帶，隨著雨水發展增多，今天，華南的高溫將開始大面積縮水。像是廣州，昨天最高氣溫還有36℃左右，今天將會降至29℃上下。但是海南由於雨勢較小，未來幾天仍將是華南高溫最後的“集中地”，海口今後一週高溫頻現，需做好防暑降溫工作。

高溫天氣如何防止中暑？

1、運動要適當：夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

2、及時補充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效避免發生中暑。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

3、空調溫度別調得太低：使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設定空調溫度，室內溫度在26℃執行一段時間後，設定為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

4、合理睡眠：中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

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