中伏怎麼養生 5種時令水果要多吃

導讀：三伏天可以說是進入了夏天最熱的時候，各地區都開啟了蒸籠模式和燒烤模式，小編一早出門就感受到了這熱辣的天氣，如果您想在三伏天出遊的話切忌一定要做好防暑的措施哦!可千萬別忽視這熾熱的太陽，那麼您知道中伏該怎麼養生嗎?以下是萬年曆小編為大家整理的內容，我們一起來看看吧。

中伏怎麼養生 5種時令水果要多吃

1、番石榴。

番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質，能補充熱量。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調理生理機能。

2、紅香蕉。

紅香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量、保護胃黏膜、潤腸通便等。

3、芒果。

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。

4、荔枝。

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。還能增強免疫功能，一直被視為珍貴的滋補品。

5、香瓜。

香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，它除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。

三伏天各地吃什麼好

南方人伏天飲食習俗因地域不同也有差異：上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”;杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個金銀蹄”;南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”;湖南人和江西人也講究頭伏吃雞，認為“起伏吃只雞，一年好身體”。而對於北方人來說，尤其是生活在皇城根的老北京人，特別在意三伏天吃什麼，他們講究的是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

悶熱、潮溼，容易中暑，養生關鍵要除溼。要充分補水，別等渴了才想到喝水。呆在室內，空調別開得過低，室內外溫差大易引發中暑。民間“二伏天吃麵”，吃熱湯麵可讓身上發汗，去除體內的潮氣和暑氣。

以上是小編為大家整理的內容“中伏怎麼養生 5種時令水果要多吃”。建議大家在三伏天的時候保持室內通風，減少外出以避暑氣。