冬天是幾月到幾月 什麼時候是冬天

導讀：隨著春節臨近，也意味著即將迎來立春這個節氣，要知道在季節的劃分上，我國習慣將立冬到立春這段時間，劃分為冬天的範疇，那麼，到底什麼時候是冬天呢，冬天是幾月到幾月？一起來看看吧。

冬天是12月到2月，按節氣意義劃分，冬季從立冬開始，到立春結束，西方人則普遍稱冬至至春分為冬季。從氣候學上講，平均氣溫連續5天低於10℃算作冬季。

　2021年冬季節氣時間表

2021年立冬時間

陽曆時刻：2021年11月7日12:58:37

陰曆日期：十月(小)九年級星期日

結束時刻：2021年11月22日10:33

2021年小雪時間

陽曆時刻：2021年11月22日10:33:34

陰曆日期：十月(小)十八星期一

結束時刻：2021年12月7日05:56

2021年大雪時間

陽曆時刻：2021年12月7日5:56:55

陰曆日期：冬月(大)初四星期二

結束時刻：2021年12月21日23:59

2021年冬至時間

陽曆時刻：2021年12月21日23:59:09

陰曆日期：冬月(大)十八星期二

結束時刻：2022年1月5日17:13

2021年小寒時間

陽曆時刻：2022年1月5日17:13:54

陰曆日期：臘月(小)九年級星期三

結束時刻：2022年1月20日10:38

2021年大寒時間

陽曆時刻：2022年1月20日10:38:56

陰曆日期：臘月(小)十八星期四

結束時刻：2022年2月4日04:50

冬天怎麼養生保健

1、鍛鍊

在秋冬季節，應該進行適當的鍛鍊，例如慢跑。您不需要快速呼吸。如果天氣寒冷，則應緩慢加熱身體。不要劇烈運動。這對您的身體可能非常有害。對於人們來說，在秋季和冬季，最好在運動前給您的身體加熱。

2、注意休息

在秋季和冬季，人們經常會睏倦和疲勞，這與人體的自我保護機制有關。在秋天和冬天，天氣寒冷，幾乎沒有運動，體內的血液流動緩慢。

3、注意補水

冬季補水，潔面後及時塗保溼霜，以防面板乾燥裂開，久而久之會引起疼痛和粗糙。保持雙手溫暖和保溼我們還必須做好工作，說眼睛是靈魂的視窗，那麼雙手必須是與人溝通的最佳橋樑，所以在秋冬季節，我們一定不要忽視保溼雙手的工作。

4、喝一些養生茶

養生茶以茶為主要原料。根據季節或身體狀況等特殊因素，可以使用由不同成分或藥用材料製成的茶飲料，以達到飲茶養生和保健的目的。

　四季養生注意點：

1、春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫，如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

2、夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

3、秋季，是養生的最佳時節，宜吃蔬菜。蔬菜不僅養生，還輔助治療一些疾病。入秋季後，天氣乾燥。容易出現陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動緩慢的人很易發生便祕。因此，大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食品。

4、冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。