2020小寒要注意什麼 2020小寒如何防寒保暖

導讀：小寒的到來意味著我們進入更一層次的冬天，不僅有飄雪，更是有冰封，天空中到處瀰漫著刺骨寒冷，風稍微刮一刮都要哆嗦個不停。那麼，2020小寒要注意什麼?2020小寒如何防寒保暖呢?和萬年曆小編一起去了解下吧。

2020小寒要注意什麼

2020小寒要注意什麼

一、養生注意事項

1、小寒養生應儘量早睡晚起。

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式。

2、小寒養生應注意背部保暖。

背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日更要注意背部保暖。

3、小寒養生應注意防寒保暖。

冬天氣候較冷，應減少外出次數。如要外出，一定要穿上保暖的衣服和鞋襪。

二、飲食注意事項

1、食補為主

氣溫較低的情況下，我們應該儘量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。

2020小寒要注意什麼

2、藥補為輔

小寒時節，適當進行藥補，可以防禦冷氣的侵襲。這一方面人蔘、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。

2020小寒如何防寒保暖

1、注意起居保暖

小寒是一年中最冷的二十四節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。

“中醫認為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防範心腦血管疾病的發生。

2、注意適當鍛鍊

民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。在這乾冷的日子裡,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。在此節氣裡,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

　　2020小寒如何防寒保暖

3、注意飲食補腎

小寒天氣寒冷,進補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生薑”為主要原料的當歸生薑羊肉湯,有溫中補血、祛寒強身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝痠軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群,則適合進補“羊腎紅參粥”,有益氣壯陽、填精補髓的作用,具體做法為:羊腎1只,紅引數克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。

4、注意泡腳驅寒

中醫認為,“血遇寒則凝”,所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴,可以收到較好的驅寒效果,還可以促進睡眠。