腸胃不好怎麼調理 調理腸胃從6方面入手

我們的腸胃看似是一個能消耗各種食物的場所，但是我們卻也會產生很多腸胃方面的疾病。日常我們要注意腸胃的調理，那麼腸胃不好怎麼調理呢?今天本文就給大家講講調理腸胃從哪方面着手，下面一起來看看吧。

調理腸胃從6方面入手

1、飲食要注意

在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

2、飲食要規律

不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。

平時在自己的課桌或者辦公桌裏放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

3、健康飲水

每天早晨起牀刷牙後喝一杯温水，大概100ml左右，有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

4、俗語説：養胃要吃麪

麪食相對於米飯來説更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麪食。這裏介紹一道簡單的麪食做法，不管你是在哪裏，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。

5、多吃富含Vc的水果和蔬菜

有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

6、腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!