![家庭瑜伽簡單招數 教你10招甩掉贅肉]( "家庭瑜伽簡單招數 教你10招甩掉贅肉")
- 導語：三四月是減肥的好時機，脂肪囤積過多就會形成多餘的贅肉。而瑜伽是公認的燃脂減肥最佳運動，瑜伽再簡單的招數，都需要釋放很多能量，肢體的伸展會使你汗液大量排洩。家庭瑜伽簡單招數都有哪些?本站養生頻道教你10招甩掉贅肉吧。家庭瑜伽簡單招數1、家庭瑜伽簡單招數：第一招外...
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![5個動作甩掉贅肉，讓你「久坐」也有好身材]( "5個動作甩掉贅肉，讓你「久坐」也有好身材")
- 坐了一天，特別是辦公室一族，佳人們總是會感覺自己到屁屁又大了一圈。因為長時間的坐著，很多形體上糟糕的樣子都出現了：「大象腿」、「媽媽臀」、「拜拜肉」。今天，小編就教你在久坐的間隙，來一組以下瑜伽動作，每次10分鐘左右，就能讓你一直保持好身材。01｜天平式▷坐在椅子邊沿，雙手...
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![北京最具人氣的6家羊肉火鍋，好吃到秋褲都甩掉！]( "北京最具人氣的6家羊肉火鍋，好吃到秋褲都甩掉！")
- 眼瞅著天氣越來越冷，不知道你穿秋褲了嗎(ﾉ･ω･)ﾉﾞ？這個天吃什麼好呢？那必須是人見人愛的羊肉火鍋啊！圍著熱氣騰騰的湯鍋，吃著細膩鮮美的羊肉，暖身暖胃，秋褲什麼的根本不需要。今天給大家推薦6家口碑羊肉火鍋店，趕緊get√吧！南門涮肉(東單店)喜歡吃涮羊肉的老北京都鍾愛這家創立於1994年...
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![老司機的深秋釣魚技巧 教你甩掉空軍帽]( "老司機的深秋釣魚技巧 教你甩掉空軍帽")
- 大家都知道秋天是由熱轉冷一個時節，早晚溫差大，是秋天的一個特色。魚兒們很多進食以新增身體的脂肪，反抗寒冬。不過馬上就漸入深秋了，北方部分地區天氣已經寒冷起來，魚兒已經閉口不食了，要想在深秋有個好收穫要學會一些秋季釣魚技巧，下面就由小編來分享下深秋釣魚的經驗。1、釣...
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![還在為減肥節食痛苦不堪？每天喝三勺這個，輕輕鬆鬆甩掉肉！]( "還在為減肥節食痛苦不堪？每天喝三勺這個，輕輕鬆鬆甩掉肉！")
- 夏天來了，各位美女又要與脂肪作鬥爭，可是漲肉容易，掉肉實在太難啦！有沒有啥吃著吃著就瘦了的方法呢？還真的有哦~材料：香蕉1-2根，紅糖或黑糖或不加，水果醋或米醋。做法：1、把香蕉切成1-2釐米的薄片。2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。3、倒入水果醋（或用米醋）倒滿罐子。4、把果醋...
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![5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉]( "5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉")
- 導語：瑜伽熱潮是經久不衰的運動，被減肥達人視為瑰寶級減肥祕籍，看似簡單的動作卻難以施展開了，不過只要堅持你就會發現痛過之後是輕鬆，是舒展。瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和促進血液迴圈，從而到達瘦身減肥的效果。同時，增進健康延年益壽。本站養生頻道為您介紹5招減肥瑜...
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![真的瘦 | 久坐後肚子上的三層肉怎麼甩掉？這幾個動作要收藏！]( "真的瘦 | 久坐後肚子上的三層肉怎麼甩掉？這幾個動作要收藏！")
- 5、雙臂伸直，跪在瑜伽墊上，注意挺直腰部。將一側手臂與另一側腿部伸直與地面平行，然後進行另一側。6、雙腿開啟比肩部略寬，雙手握住啞鈴，身體前傾與地面平行，腰部挺直。做擴胸運動，將手臂開啟至與地面平行然後放回身前。7、山羊挺身。沒有瑜伽球也可以做哦！只需要腳部有個固定支...
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![教你甩掉手臂贅肉！誰做誰瘦！]( "教你甩掉手臂贅肉！誰做誰瘦！")
- 因這類情況而導致的手臂粗胖，則可通過日常的行為習慣來改善。如走路時挺胸，；左的時候要挺直背部；還有就是不要一回到家就葛優躺！此外，你還可以進行下圖動作。想要練出纖細的手臂，怎麼能少了啞鈴呢！（女生建議選擇2-5KG重的啞鈴）下面一套啞鈴瘦手臂運動，每個動作10-15次，每次做3組，每週3...
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![處女座女生如何甩掉渣男 處女座女生都是如何對待渣男的]( "處女座女生如何甩掉渣男 處女座女生都是如何對待渣男的")
- 導讀：估計很多人都很想要知道處女座女生如何甩掉渣男吧？雖然處女座女生在外人面前就是個很嚴厲，並且不管是什麼事情都是很追求完美的，而且還特別的嚴格，但是感情對方處女座女生來說還真的是個不太擅長的事情，那麼下面就一起去看看處女座女生都是如何對待渣男的？處女座處女座女生...
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![肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑]( "肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑")
- 導語：愛美的朋友常常幻想要是肚子贅肉快速甩掉那該多好，其實只要你有決心一定能成功的，看看網上那些反手摸肚臍眼的炫耀，簡直是羨慕嫉妒恨啊。那麼到底怎麼才能讓肚子贅肉快速甩掉呢?本站小編在此推薦九個瑜伽招式讓你包瘦無疑。(溫馨提示：效果應人而異請選擇適合自己的方法)...
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![瘦腰、瘦腹、瘦腿，一組動作甩掉梨形身材！]( "瘦腰、瘦腹、瘦腿，一組動作甩掉梨形身材！")
- ▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做▼上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。然後，換另一側重複相同時間。堅持下去，一定就會瘦成一道閃電！▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做▼上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。...
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![色斑、暗沉、慘白臉?輕鬆甩掉暗沉色斑，用這招就夠了!]( "色斑、暗沉、慘白臉?輕鬆甩掉暗沉色斑，用這招就夠了!")
- 3、臉色慘白可能原因：如果膚色算得上白，卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼很可能是存在氣血兩虛的問題了。通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。妙招：1)食用有保健功效的天...
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![甩掉大肚腩，瘦身不花錢！堅持一週讓你瘦5斤！]( "甩掉大肚腩，瘦身不花錢！堅持一週讓你瘦5斤！")
- 燃脂塑臀不間斷的臀部孤立動作與臀部主導的代謝性動作穿插進行，刺激臀部肌肉的同時造成一定量的熱量輸出，達到塑臀與減脂的效果。1、深蹲旋體膝蓋稍屈，腳同肩寬，挺胸直腰站立，臀部後推，緩慢下蹲，保持膝蓋穩定站立，同時旋體，以此重複20次。2、抬臂後蹲雙臂於頭兩側伸直，掌心相對，腰部...
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![厲害了！這樣喝酸奶，甩掉煩人“游泳圈”完全不是問題]( "厲害了！這樣喝酸奶，甩掉煩人“游泳圈”完全不是問題")
- 為什麼酸奶能減肥?酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可維持腸道內的菌群平衡。酸奶酸酸甜甜又充滿奶香的粘稠口感，更能讓在減肥斷食中的妹子們得到口腹之慾的滿足。同時，酸奶又營養豐富，完全不怕營養攝入不足而導致健康問題。據悉酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可調整腸道內的細菌平衡，通...
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![坐辦公室怎麼減肚子 6妙招+7種食物輕鬆甩掉小肚腩]( "坐辦公室怎麼減肚子 6妙招+7種食物輕鬆甩掉小肚腩")
- 導語：最近審美流行趨勢真是令人汗顏，流行A4腰、2B臉、iPhone腿等一系列標準你達到了嗎，這對於明星而言倒是輕鬆，因為明星得保持形象且有錢砸出好身材啊，你是不是很羨慕呢?尤其是現在工作大多是做辦公室的白領們，久坐長期以往就形成了小肚腩，捏一捏一堆肉真是討厭極了。那麼坐辦...
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![這動作，3分鐘就能甩掉一個漢堡的熱量！不信進來看！]( "這動作，3分鐘就能甩掉一個漢堡的熱量！不信進來看！")
- 乾貨時間到啦~本著能瘦就行的原則，今天給你們找來了這套超瘋狂的瘦身操，雖然做起來真的像個神經，但真的超有效啊！第一組：瘋狂秧歌，隨便扭，怎麼彆扭怎麼扭第二組：奪命狂奔，假裝後面有喪失追你，還不趕緊跑？第三組：東張西望深蹲法，對，保持緊張狀態，深蹲到位第四組：奮力出拳，抱著打一拳瘦一斤...
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![一夜爆火的“貓咪收腰法”，輕鬆甩掉游泳圈，你也能做“小腰精”~]( "一夜爆火的“貓咪收腰法”，輕鬆甩掉游泳圈，你也能做“小腰精”~")
- 很多人嘗試這個方法都成功了，看下日本的一個藝人，做了一個月之後的對比圖。腰圍竟然減了250px！！！體重竟然還輕了８斤！臉型貌似也有變化了，趕緊做起來吧~很多人嘗試這個方法都成功了，看下日本的一個藝人，做了一個月之後的對比圖。腰圍竟然減了250px！！！體重竟然還輕了８斤！臉型貌似也有變化...
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![吃什麼水果減肥 9種水果讓你把肥肉通通甩掉]( "吃什麼水果減肥 9種水果讓你把肥肉通通甩掉")
- 導語：眼看著夏季馬上就要到來，在炎熱高溫的天氣下，人們是越穿越少，因此夏季也成了大秀身材的季節。但對於肥胖人士來說，他們則苦惱多多，因為他們的小肚子、大粗腿再也遮擋不住了。於是，減肥成了夏季最熱門的話題。但減肥方式多種多樣，有的科學，有的則嚴重損害著身體健康。那麼，我們...
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![瘦腰瘦肚子，應該這樣做，7天就能甩掉！]( "瘦腰瘦肚子，應該這樣做，7天就能甩掉！")
- 小肚腩是身體中比較難減的部位之一，每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部，畢竟這一圈不小，畢竟我的肉肉還是軟軟的，下面這張圖只是讓你們感受的~那麼，就讓我來拯救你們吧！wuli可愛的少女們~Barre，什麼是Barre？就是之前很流行的一種運動，融合了芭蕾和普拉提，利用慢節奏的運動去塑...
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![吃貨絕招！4個清腸偏方，讓你告別便祕甩掉肥胖！]( "吃貨絕招！4個清腸偏方，讓你告別便祕甩掉肥胖！")
- 便祕是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便祕存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便祕的範圍。西梅汁研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元...
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![春季養胃減肥粥 既能養胃又能幫你甩掉贅肉]( "春季養胃減肥粥 既能養胃又能幫你甩掉贅肉")
- 導語：很多愛美的女生為了能擁有完美身材而不擇手段的去減肥，哪怕是犧牲自己的身體健康為代價。雖然現代顏值當道，但也不能盲目減肥，如，用節食的方法來減肥，不僅不能起到減肥的效果，還會傷害到你的胃。其實，養胃和減肥是可以同時進行的。只要喝粥便能養胃又能減肥。推薦幾款適合春...
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![這套瑜伽操每天10分鐘！快速甩掉贅肉，吃再多也不怕！]( "這套瑜伽操每天10分鐘！快速甩掉贅肉，吃再多也不怕！")
- 平時吃吃吃，各種聚餐要參加，考驗你們意志力的時候到了！其實如果想練出馬甲線，不止仰臥起坐、平板撐這些動作可以學，下面這組運動簡單易學，也可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶，動作過程中背部打直，將左腳往後延伸，同時利用左手舉起水瓶往水平方向延展，接著...
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![減肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩]( "減肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩")
- 導語：網上正流行反手摸肚臍眼的熱門大比拼，你還在為你的小肚腩感到難過嗎?減肚子最有效的方法有哪些?別怕來幾招舒緩柔和的瑜伽吧，不僅不會大汗淋漓而且靜靜鍛鍊還陶冶情操呢。可謂是愛美女性最受歡迎的運動了。小編在此推薦七招瑜伽運動，要練出馬甲線的你趕快來套瑜伽動作甩...
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![4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩！]( "4招斬獲性感腹肌馬甲線、甩掉大肚腩！")
- 在健身熱潮席捲全球的今天，不論男女，對異性最大殺傷力的就是擁有完美的腹肌馬甲線！而女人一旦擁有腹肌，不僅性感魅力直線上升，還能擁有完美的身材曲線，這樣的女人怎能不男人心動？要想魅力加分，除了氣質、顏值之外，玲瓏的身段也是非常重要的哦。想要在一眾苗條的妹子中脫穎而出，擁有...
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![7天甩掉10斤純脂肪的減肥法！讓你從頭瘦到腳！]( "7天甩掉10斤純脂肪的減肥法！讓你從頭瘦到腳！")
- 5、單腿橋左右腿各10-15個6、原地小跑20-30秒7、跪式俯臥撐抬腿（左右腿各10-15個）堅持下去，體重不過百就能輕鬆達到啦~5、單腿橋左右腿各10-15個6、原地小跑20-30秒7、跪式俯臥撐抬腿（左右腿各10-15個）堅持下去，體重不過百就能輕鬆達到啦~5、單腿橋左右腿各10-15個6、原地小跑2...
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秒知幫
