![為什麼鍛鍊完隔一天才痠痛 為什麼運動後隔天才會肌肉痠痛]( "為什麼鍛鍊完隔一天才痠痛 為什麼運動後隔天才會肌肉痠痛")
- 因為人在運動時，肌肉中進行的無氧呼吸大於有氧呼吸，造成大量的乳酸集中在肌肉中，當人運動完之後，有氧呼吸產生的水份能分解出氧氣，進行有氧呼吸，次日體內過多的乳酸，則會抑制有氧呼吸的進行，使其變的相對微弱，這時會感覺肌肉痠痛。為什麼鍛鍊後第二天才感到痠痛？這種延遲產生的肌肉...
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- 導語：秋季來臨，氣溫漸漸的降低，天氣也變得乾燥起來了，這個時候養生保健自然也有所不同。比起炎熱的夏季來說，更多人喜歡在涼爽的秋季進行運動。但秋季人的代謝會減緩，並且關節和韌帶也不如夏天靈活，容易在運動中受傷。今天，本站小編就為大家介紹秋季養生小常識運動篇，合理鍛鍊的同...
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![雙盤而坐，開啟經絡，70歲還能登山的鍛鍊祕笈]( "雙盤而坐，開啟經絡，70歲還能登山的鍛鍊祕笈")
- 1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。4、雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。5、開始練幾天之後，就會...
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- 導語：愛運動的人如果有一天不運動便會覺得全身不舒服。而有的人是運動成了習慣，擔心一兩天運動中斷會影響運動效果，因此即使是在空氣汙染較大的霧霾天也要外出運動。殊不知，這對身體健康危害極大。那麼，霧霾天鍛鍊的危害有哪些?霧霾天如何鍛鍊呢?接下來，本站就為您一一介紹!霧...
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![冰城公交站健身照走紅 一邊等車一邊鍛鍊]( "冰城公交站健身照走紅 一邊等車一邊鍛鍊")
- 本站天氣越來越冷，不少民眾也紛紛抱怨沒法進行戶外鍛鍊。可天氣再冷，咱們總要出行上班吧?這不，哈爾濱某公交站將健身器材搬到了公交站，讓大家能在等車的同時也鍛鍊一把。既能節省時間也起到了鍛鍊的作用。而得到衣服的方式也是頗為有趣。現場分別有男女模特若干，分別穿著要贈...
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![登山機主要鍛鍊什麼 登山機是主要鍛鍊什麼的]( "登山機主要鍛鍊什麼 登山機是主要鍛鍊什麼的")
- 1、腰腹部肌肉：登山運動時，腿部的動作會牽拉腰腹部的肌肉，這樣在蹬車時也能鍛鍊腰腹部的肌肉。2、腿部肌肉：在使用登山機的過程中，腿部肌肉也會參與鍛鍊，處於緊繃狀態。3、股二頭肌：股二頭肌位於大腿後側，用登山機屈膝時使用。4、股四頭肌：位於大腿前側的股四頭肌在登山過程中起著...
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![研究稱鍛鍊越多感染新冠症狀越輕是什麼情況 研究稱鍛鍊越多感染新冠症狀越輕]( "研究稱鍛鍊越多感染新冠症狀越輕是什麼情況 研究稱鍛鍊越多感染新冠症狀越輕")
- 隨著疫情的發展，社會上多了很多“陽過”和“陽康”，相信也不少人都在想辦法避免自己不要感染，畢竟還是遭罪。近日，一研究稱鍛鍊越多感染新冠症狀越輕，引起不少人的熱議，一起來看看是是什麼情況。據15日發表在《美國預防醫學雜誌》上的一項研究，在被診斷出患有新冠肺炎之前經常鍛...
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![冬天晨練是鍛鍊的最佳時間嗎 科學的晨練的最佳時間]( "冬天晨練是鍛鍊的最佳時間嗎 科學的晨練的最佳時間")
- 導語：俗話說“生命在於運動”，進行適當的體育運動對促進人體健康有良好作用，而冬季運動還能夠鍛鍊人們的意志力。現代人運動時間一般就是分為晨練和黃昏練兩種，而晨練是大家最高頻段的鍛鍊時間。那麼，冬天晨練是鍛鍊的最佳時間嗎？到底什麼時間是科學的晨練的最佳時間？下面一起來...
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![夏天太熱怎麼運動鍛鍊 夏天適合哪些運動]( "夏天太熱怎麼運動鍛鍊 夏天適合哪些運動")
- 導語：夏天養生方面一定要多加註意，包括起居、精神、飲食、運動等幾個方面。其中，夏天的運動是需要多加小心的，因為天氣炎熱，如果運動量過大，可能會損害到身體，而且容易導致中暑。那麼，夏天太熱怎麼運動鍛鍊呢？到底夏天適合哪些運動？以下為您介紹。夏天太熱怎麼運動鍛鍊夏天運動注意...
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![貓咪不愛動也沒精神是什麼原因 如何培養和鍛鍊貓咪的活力]( "貓咪不愛動也沒精神是什麼原因 如何培養和鍛鍊貓咪的活力")
- 首先，可能是由感冒導致的。而感冒，除了因為著涼，還有可能是溫差過大引起。如果是感冒的話，同時還會伴有食慾不振。其次，可能是由於貓傳腹導致的。這種病症十分嚴重，在沒有精神、不愛動的同時，還會伴有四肢無力，肚子變大等症狀。最後，可能是由腸胃炎導致的。腸胃炎在它們種群中算是...
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![大暑節氣怎麼鍛鍊 6項舒緩運動夏練三伏]( "大暑節氣怎麼鍛鍊 6項舒緩運動夏練三伏")
- 導語：大暑一般受大家關注，是因為大暑意味著一年中最炎熱時刻迎來，大暑天熱得連蜻蜓都只敢貼著樹蔭處飛，更不用說人了。恐怕是一旦外出便熱得大汗淋漓了。大暑悶熱又暑溼，雖說不宜做劇烈運動，但是一點都不動癱在空調房裡是不利於健康的。大暑節氣稍微動動是有利於增強抵抗力的，畢...
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![腹肌多久不練會消失 肌肉多少天不鍛鍊就會退化]( "腹肌多久不練會消失 肌肉多少天不鍛鍊就會退化")
- 腹肌大概一個月不練就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。可以說腹肌幾乎是全身肌肉最難練得部分，練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更...
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![三角肌在哪個位置 三角肌鍛鍊方法]( "三角肌在哪個位置 三角肌鍛鍊方法")
- 喜歡鍛鍊、健身的一類人群，大多都想練出“人魚線”或者“馬甲線”。擁有“人魚線”“馬甲線”之後，可以讓形體看起來更加健美。除此之外，還有“三角肌”會讓自己肩變寬，穿衣服更有型。那麼，所謂的“三角肌”是在哪個位置呢?和小編一起來看看吧!三角肌在哪個位置三角肌主要位於...
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![媽媽跳廣場舞鍛鍊時間越長越好嗎 廣場舞是不是跳越久鍛鍊效果越好]( "媽媽跳廣場舞鍛鍊時間越長越好嗎 廣場舞是不是跳越久鍛鍊效果越好")
- 導語：現在很多中老年的業餘生活是離不開廣場舞的，其實，跳廣場舞益處也蠻多的，一個益處就是能起到鍛鍊的作用，讓身體更硬朗一些。很多人覺得，廣場舞跳得越久，效果越好，但實際上，媽媽跳廣場舞鍛鍊時間越長越好嗎？到底廣場舞是不是跳越久鍛鍊效果越好呢？一起來了解。媽媽跳廣場舞鍛鍊時...
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![鍛鍊簡筆畫 鍛鍊簡筆畫怎麼畫]( "鍛鍊簡筆畫 鍛鍊簡筆畫怎麼畫")
- 1、首先畫頭髮和一隻舉起來的手。2、然後畫身體、手和腳。3、接著畫小男孩的眼睛、鼻子和嘴巴。4、最後把畫好的元素都塗上相應的顏色即可。...
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![怎樣才能鍛煉出肌肉 怎樣才能鍛煉出肌肉和腹肌]( "怎樣才能鍛煉出肌肉 怎樣才能鍛煉出肌肉和腹肌")
- 一個健康的體魄對我們自己而言是受益無窮的的，擁有肌肉以及漂亮的馬甲線是每一個運動人的夢想，那麼，究竟怎麼做才能鍛鍊好自己的肌肉呢？1、俯臥撐俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和...
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![怎樣散步才能達到鍛鍊效果 散步怎樣走效果最好]( "怎樣散步才能達到鍛鍊效果 散步怎樣走效果最好")
- 1、選擇好散步的時間，剛吃過飯千萬不要散步，散步可以安排在吃過飯半個小時以後。2、注意散步的姿勢，走路的時候要昂首挺胸，微微收腹，手臂自然擺動，可以腳跟先著地，然後慢慢過渡到腳掌，正確的散步姿勢，這樣不僅走起來非常輕鬆，而且還能起到鍛鍊的效果。3、注意把握散步的運動量，這個...
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![5個月寶寶要做哪些訓練 五個月嬰兒要做什麼鍛鍊]( "5個月寶寶要做哪些訓練 五個月嬰兒要做什麼鍛鍊")
- 五個月寶寶可以開始做一些體能訓練，比如翻身、匍行、靠坐等訓練，然後就是感知能力訓練，五個月的寶寶開始對周圍事物產生濃厚的興趣，這個時候對寶寶進行視覺感知、聽覺感知、觸控感知等方面的訓練，最後可以對寶寶進行語言能力訓練，讓寶寶開始咿呀學語，讓寶寶看到到大人口型變化主...
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![一個動作專治大肚腩，堅持鍛鍊，還你小蠻腰！]( "一個動作專治大肚腩，堅持鍛鍊，還你小蠻腰！")
- 低頭看著這幾天長了肉的肚皮，真心受刺激，小編這還巴巴的讓你們注意體重呢，結果，打臉了！那麼從今天起，我們一起鍛鍊吧！今天說這招，超好用，減肚腩，9招搞定每個動作堅持30秒，重複2~3組。每隔一天做一次！任何減肥訓練都不是一蹴而就的，都需要堅持，記得一定要堅持哦，時間不會虧待你的！...
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![怎樣鍛鍊孩子的反應能力 如何提高孩子反應能力]( "怎樣鍛鍊孩子的反應能力 如何提高孩子反應能力")
- 孩子的成長是一個學習的過程，他們需要學會更多的技能，才可以在這個社會上生存下去。有的孩子反應比較慢，父母比較著急，就想要鍛鍊孩子的反應能力，今天就讓我們一起來看看，如何提高孩子的反應能力吧!怎樣鍛鍊孩子的反應能力1、和小孩子玩遊戲，如猜謎語、扔沙包、射擊、打球等等，不...
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![鍛鍊肌肉的最佳時間 鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼]( "鍛鍊肌肉的最佳時間 鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼")
- 鍛鍊肌肉的最佳時間是下午3點至5點。在這個時間段，我們體內的糖原是非常充足的。在鍛鍊無氧運動的時候，體內必須要粗存夠足夠多的糖原，這樣才能保證訓練中的最大強度。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最合...
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![如何訓練拉布拉多嗅覺 拉布拉多日常鍛鍊注意事項]( "如何訓練拉布拉多嗅覺 拉布拉多日常鍛鍊注意事項")
- 其實方法還是很簡單的，就是通過固定的命令，然後利用誘導的方式去訓練它，只要養成條件反射就算是訓練成功了。拉布拉多經常被當成警犬來使用，它的嗅覺是很靈敏的，最關鍵的是要打好基礎，先進行隨行、坐下。拉布拉多日常鍛鍊注意事項1、每天應有適當的運動。不能憑拉布拉多主的意...
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![胸肌內側怎麼練 胸肌內側如何鍛鍊]( "胸肌內側怎麼練 胸肌內側如何鍛鍊")
- 每個人都希望自己擁有完美的身材，所以很多人會健身，男生健身都非常重視胸肌這一部分，因為有一個厚實的胸肌，體型看上去會更好看。今天就教大家胸肌內側怎麼練，有需要的可以看看！胸肌內側怎麼練水平長凳啞鈴推舉在最低點處使肌肉獲得充分伸展之後，以爆發式的速度將啞鈴往上推舉起...
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![春季養生之道：養肝為先 情緒樂觀多鍛鍊]( "春季養生之道：養肝為先 情緒樂觀多鍛鍊")
- 三月初春時節，萬物更新，是調養身體的好時機。保健專家提醒大家，初春養生的要點是要護好肝：情緒樂觀多鍛鍊，還要每晚睡得香。春季養生肝為先春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，相互對應，因此，春季一定要重視護肝。據各大醫院的統計資料表明，每到春天，發生肝病或肝病復發的...
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![穀雨節氣養生運動：建議室外鍛鍊8種運動]( "穀雨節氣養生運動：建議室外鍛鍊8種運動")
- 導語：穀雨節氣迎來，此時空氣溼度增大，溼邪易侵入各臟腑，再加上陰雨綿綿情緒上更加抑鬱。所以多運動使得臟腑功能運轉正常，從而使心胸開闊、益壽延年。本站養生頻道，建議大家在穀雨節氣時期多去室外活動活動，推薦以下室外鍛鍊8種運動，看看有沒有你喜歡的吧。穀雨節氣養生運動：慢跑1...
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秒知幫
