腹肌多久不練會消失 肌肉多少天不鍛鍊就會退化

腹肌大概一個月不練就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。

可以說腹肌幾乎是全身肌肉最難練得部分，練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更久。當你成功後一放鬆，不用一個月，你的腹肌基本上會消失。所謂的消失也就是自己長更多的脂肪了，將其覆蓋住了。