春季養生之道：養肝為先 情緒樂觀多鍛鍊

三月初春時節，萬物更新，是調養身體的好時機。保健專家提醒大家，初春養生的要點是要護好肝：情緒樂觀多鍛鍊，還要每晚睡得香。

春季養生肝為先

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，相互對應，因此，春季一定要重視護肝。據各大醫院的統計資料表明，每到春天，發生肝病或肝病復發的病人就會較其他季節多，這是季節對機體影響的一種反應，如果不注意調節，肝氣抑鬱，則會生出許多病來。而春季養肝得法，順應陽氣自然升發舒暢，就會有效阻止肝火在春天裡生髮，全年健康就有了保障。

肝臟是人體的重要器官。有人把肝臟比做體內的化工廠，將每天進入體內或在體內代謝過程中所產生的有毒物質排出體外，以保護機體免受損害;肝臟還具有調節氣血的功能，幫助脾胃消化食物、吸收營養。此外，肝臟還有調暢情志、疏理氣機的作用。

情緒樂觀多鍛鍊

那麼春季如何護好肝呢?韓玉介紹說，養肝調養精神要順達。春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，老百姓平時常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。因此，要學會自我調控好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒並及時進行宣洩，防止肝氣鬱結。

養肝還要堅持適當的運動。春季多鍛鍊，能夠增強免疫力與抗病能力。適合春季的運動有散步、慢跑、做體操、打太極拳等，每週堅持，以保持體內的生機。

養肝還要睡得香

養肝重在睡眠，古人將睡眠稱為“眠食”，可見睡眠的重要。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。因此，要想養好肝一定要注重科學睡眠。保證睡眠時間，堅持睡前用熱水洗腳，晚飯莫過飽，睡前別喝濃茶及咖啡等。此外，靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫溼度適宜，床鋪舒適，都更有利於保證睡眠的質量。