夏季旅遊飲食注意什麼 避暑旅遊要注意什麼

本站  炎炎夏日，避暑和減肥成了我們的主要任務。那我們飲食上我們該怎樣選擇才能更好的產生避暑的效果呢?夏季避暑旅遊飲食需要注意什麼呢?

夏季旅遊飲食

1、增加喝水量

在夏日裡來一罐冰鎮啤酒或冰鎮可樂是不是很刺激的事情?答案是否定的。在炎熱的天氣裡，最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

2、少吃多餐

炎炎夏日，讓我們食量和食慾也大大降低，這個時候有什麼辦法呢?再此建議少量多餐。降低每一頓飯對胃的壓力。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

3、吃辛辣食物

雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。

4、溫水沖澡

雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是他未必能讓您迅速冰涼起來哦，因為我們的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。其實使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

5、喝綠豆湯

除了外部降溫等方法，在食物上我們也可以想想辦法。綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閒暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對於祛暑有很大的幫助。

推薦閱讀

去承德避暑山莊旅遊注意事項

避暑旅遊注意事項 夏季旅遊避暑小貼士