冬季養生喝粥最好 最適合冬季老人和小孩的養生粥！

冬季氣候乾燥，喝粥無疑是很好的選擇~早餐或者晚餐來一點，再加入潤肺的水果或食材，連孩子都會很愛喝。

薏仁：性微寒，利水消腫，健脾祛溼，長期食用可保持面板光澤細膩

綠豆：性涼，清熱解毒，消腫下氣

百合：性寒，解毒，滋陰潤肺，利溼消積，促進血液迴圈

銀耳：性平，滋補生津，補脾開胃，含有膠原蛋白，美顏，提高肝臟的解毒能力

蓮子：性平，補脾止瀉，養心安神

黑米：性平，滋陰養心，健身暖胃，明目活血

紅豆：性平，去水腫，使氣色紅潤，補血

小米：性涼，健胃消食，補脾和胃

紅棗：性溫，含有豐富鐵和鈣，養血生津，補虛益氣，提高人體免疫力

核桃：性溫，含有優質的蛋白質和脂肪，保護心血管，補心健腦，但不宜多吃

菰米（黑米）養腎粥

材 料：

菰米100g，幹桑葚30g，黑加侖葡萄乾30g，黑芝麻30g，冰糖少量，枸杞少量

步 驟：

1、全部材料洗淨，放進電壓力鍋內膽，加入五倍體積的水。

2、煲二十分鐘，出鍋加少許冰糖和枸杞。

美容粥

材 料：

粳米30g，小米30g，高粱米20g，蕎麥20g，紅花2g，川芎3g，當歸10g，黃芪5g

步 驟：

1、川芎、當歸、黃芪混合到一起，放到幾層紗布上面，捆好

2、鍋裡面加入1200g水，放進去草藥包

3、粳米、小米、高粱米、蕎麥混合淘洗備用

4、草藥包煮半個小時，顏色略微變成淺黃色

5、然後不要取出來，加入淘洗過的雜糧，小火加蓋煮半個小時

6、然後草藥包撈出來，加入2g紅花，開蓋子小火煮稠即可，我大概還用了個個十五分鐘

紅糖小米粥

材 料：

小米100g，紅糖20g，大紅棗6顆

步 驟：

1、紅棗洗淨去核切碎

2、小米洗淨用清水泡30分鐘

3、隨後鍋裡燒開水，放入小米慢煮

4、煮至小米全部開花後放入紅棗碎

5、煮至紅棗軟熟後放入紅糖

6、再煮5分鐘即可

薏仁紅豆粥

材 料：

薏仁50g，紅豆50g，小米100g

步 驟：

1、將薏仁、紅豆泡一小時，小米淘洗乾淨

2、三種食材混合入鍋加適量水微火慢燉1小時即可