冬至養生粥推薦 10款冬至時節最佳滋養粥品

導語：冬至時節養生粥湯是必不可可少的，因為這樣中飲食型別都是非常溫和的，一般適合任何人食用。其中，粥可以在每天早晨食用，養胃健脾，滋養身體。在冬天更是可以去燥防寒。以下為您提供冬至養生粥推薦——10款冬至時節最佳滋養粥品。

冬至養生粥推薦 10款冬至時節最佳滋養粥品

冬至養生粥推薦1：羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿蔔、白米。

做法：選瘦羊肉洗淨，切成肉丁，與蘿蔔同燉，去除羊的羶味兒。然後取出蘿蔔，放白米熬粥。

功效：羊肉性溫熱，屬於高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。

冬至養生粥推薦2：韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

冬至養生粥推薦3：枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米。

做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。

功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。

冬至養生粥推薦4：芡實紅棗花生粥

功效：芡實含有大量的碳水化合物，易於被人體吸收，與養脾健胃的紅棗、花生同煮粥，對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產婦、貧血和脾胃虛弱者服用。

冬至養生粥推薦5：核桃燕麥粥

原料：燕麥30克、大米20克、核桃仁15克、枸杞子少許、冰糖適量。

做法：大米、燕麥淘洗乾淨備用。核桃仁壓碎;枸杞子泡洗乾淨。鍋置火上，倒入適量水煮沸，放入大米和燕麥煮沸。加核桃仁和枸杞子再煮20分鐘。煮開後加冰糖煮溶即可。

功效：核桃有健腦益智的作用，還能補氣益血。燕麥能減輕高血脂症，調節血糖和胰島素，可預防血脂堆積和動脈硬化。枸杞子有降低血糖、降低膽固醇、減肥等作用。

冬至養生粥推薦6：菊花粥

做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇淨,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續3-5天。

功效:冬季天氣乾燥,容易上火,而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症,對心血管疾病也具有較好的防治作用。

冬至養生粥推薦7：黑米紅棗粥

原料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時;大米洗淨，浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾養胃、改善消化不良的功效。

冬至養生粥推薦8：胡蘿蔔羊肉粥

原料：羊肉100克、胡蘿蔔50克、大米200克。

做法：羊肉洗淨後切成丁，胡蘿蔔去皮後洗淨切成碎;羊肉焯水去掉羶味和血沫，再與胡蘿蔔和大米一起放入鍋中，加入足量水;大火煮開後，轉成小火煮至變粘稠;加適量食鹽調味，再稍煮片刻即可。

功效：這道粥品可驅寒保暖。羊肉性溫熱，且高蛋白、低膽固醇，冬季吃羊肉有益氣補虛、溫中暖下、益腎壯陽等功效，特別適合貧血、四肢發冷、胃寒、慢性胃炎、虛寒症的人食用。

冬至養生粥推薦9：八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

做法：將主要食材撿好洗淨，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。

功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

另外，可作為肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美的食品，所以，一般體質都可以吃。

冬至養生粥推薦10：芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除溼、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。

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