冬季養生粥有哪些 冬天吃六款粥讓你身體暖暖的

導語：冬天除了喝湯來進補之外，喝粥也是進補方式之一，你可以選擇相應的進步食材來熬製養生粥，同樣也起到進補的功效。那麼冬季養生粥有哪些呢?在寒冷的冬季，大家都應該想喝一些暖身禦寒的湯粥，下面小編就來為大家推薦幾款粥，即冬天吃六款粥讓你身體暖暖的。

冬季養生粥有哪些 冬天吃六款粥讓你身體暖暖的

冬季養生粥

1、羊肉蘿蔔小米粥

做法：羊肉50克切丁，白蘿蔔70克切滾刀塊，香菜15克切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒適量汆水，撇去浮沫，撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米150克、羊肉丁50克小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。

功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

2、番薯粥

做法：取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

功效：番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

3、枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米。

做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。

功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。

冬季養生

4、芝麻粥

做法：將晒乾後炒熟研碎的黑芝麻30克與粳米100克，同同煮作粥。

功效：補肝腎，潤五臟。適用於身體虛弱、頭髮早白、便祕、頭暈目眩、貧血等症。

5、芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除溼、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。

6、黑米粥

做法：把1杯黑米、1杯黑豆、2個核桃、適量枸杞、適量黑芝麻、適量蓮子洗淨放入高壓鍋內，加入適量清水，大火上汽後轉小火，煮25-30分鐘後，關火自然放氣，就好啦。

功效：補腎養血雙補，補虛養身。

提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗。