掉頭髮需要補充什麼營養 掉頭髮吃什麼

掉頭髮是常有的事，可能是太用力拉扯而掉，也有可能是身體缺乏某種營養而導致掉髮。那如果掉頭髮需要補充什麼營養呢?下面就來看看掉頭髮適合吃什麼吧!

一、掉頭髮可能是身體缺乏維生素D

如果身體缺乏維生素D會導致髮質變差，影響毛髮發育，會讓毛髮變得柔軟。所以，可以多吃一些動物的肝臟或者是蛋黃、魚類等富含有維生素D的食物。

二、掉頭髮可能是身體缺乏維生素A

如果身體缺乏維生素A，會引起頭皮屑增多，甚至出現毛髮乾枯等現象。可以多吃紅蘿蔔、柿子、香蕉等富含維生素A的食物，這些食物能夠幫助減少頭皮屑的問題，而且能夠讓我們的膚質更加好。

三、掉頭髮可能是身體缺乏碘元素

如果有掉頭髮的情況也有可能是缺碘，平日裡還可以多吃一些含碘高的食物。海產品、海帶等含碘性比較高，不僅能夠補充頭髮缺失的營養，而且還可以補充身體所需的營養。

四、掉頭髮可能是身體缺乏鐵元素

如果頭髮缺鐵元素，會導致頭髮乾枯而沒有光澤，也會引導致大量掉髮。在生活中很多有益於頭髮的營養食物，可以多吃一些含鐵質的食物：黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。