腰上有“冰淇淋線”？這到底是什麼鬼？

動作1

仰臥反向卷腹 20-30次

動作2

仰臥卷腹起 10-20次

動作3

仰臥交替抬腿 左右各10-20次

動作4

仰臥並腿收膝 20-30次

動作5

“岩石”轉 20-30次

動作6

仰臥直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次

看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？

動作1

仰臥反向卷腹 20-30次

動作2

仰臥卷腹起 10-20次

動作3

仰臥交替抬腿 左右各10-20次

動作4

仰臥並腿收膝 20-30次

動作5

“岩石”轉 20-30次

動作6

仰臥直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次

看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？

動作1

仰臥反向卷腹 20-30次

動作2

仰臥卷腹起 10-20次

動作3

仰臥交替抬腿 左右各10-20次

動作4

仰臥並腿收膝 20-30次

動作5

“岩石”轉 20-30次

動作6

仰臥直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次

看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？