腿太粗穿不下褲子？最有效的瘦腿祕笈都在這兒了！

第三組：毛巾瘦腿法

提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿儘量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。每條腿做2組，一組20次。

第四組：抱腿下壓法

盤坐時雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋儘量各自向地下壓下去，然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記儘量把背部壓下去，而不是隻有頭部！公做2組，每組10次。這樣才能修緊大腿內側的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！

第五組：屈膝繞腿法

坐下來後做繞腳的動作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要儘量貼緊腿部，然後左右腳交替，重複每組動作5次。這個動作可以收緊大腿外側的肌肉。

動作都不難，大家可以跟著做，為了夏天露出好看的長腿！拼了！

第三組：毛巾瘦腿法

提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿儘量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。每條腿做2組，一組20次。

第四組：抱腿下壓法

盤坐時雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋儘量各自向地下壓下去，然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記儘量把背部壓下去，而不是隻有頭部！公做2組，每組10次。這樣才能修緊大腿內側的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！

第五組：屈膝繞腿法

坐下來後做繞腳的動作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要儘量貼緊腿部，然後左右腳交替，重複每組動作5次。這個動作可以收緊大腿外側的肌肉。

動作都不難，大家可以跟著做，為了夏天露出好看的長腿！拼了！