虎背熊腰怎麼破？6個瘦背動作，讓你從XXL碼到S碼

經常會聽到別人這麼說：“那個誰誰誰，怎麼虎背熊腰的”~

誰也不想用“虎背熊腰”來形容自己！“我可是女生 ok？！ ”so，今天就來教你們怎麼擺脫“虎背熊腰”

美背就要有一對漂亮的蝴蝶骨。什麼是蝴蝶骨？所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝

蝴蝶骨怎麼練？

所以姑娘們，好身材是需要每天動起來的，尤其容易囤積脂肪的後背，分享給你6組動作練起來吧。

1、趴在瑜伽墊上

雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，反方向向上抬起，一組動作20次。

2、屁股坐在瑜伽墊上

雙腳踏在地面上，雙腿與上半身呈90度角，雙臂弓起，左側扭10下，右側扭10下。

3、單膝跪在瑜伽墊上

另一隻手支在地面，左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作，交替右臂抬起與左腿平直抬起，一共20個動作。

4、雙腿開啟與肩同寬

身子前傾與雙腿呈90度角，舉起小啞鈴（或者瓶裝水）平直開啟到胸前收攏，做20個動作。

5、趴在瑜伽球上

雙臂抬起，趴下之後不借助手臂用腰腹的力量抬起，直到身體直接開啟為一組。

6、雙腿開啟與肩同寬

與動作4相似，雙手抱住一個足球(或者一桶食用油)，從左側像擺鐘似的滑動到右側，整組動作就完成了。

大噶一起動起來吧，擺脫“虎背熊腰”，美背在向你招手哦~