少睡2小時=長胖5公斤?嚇得我都開始慌了……
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當我們睡眠充足時,第二天的工作、學習就會更集中,效率也會更高哦!
已經說了睡眠不足or睡眠質量不好會導致怎樣的後果,那每天睡多少,才能保證健康呢?
60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時;
30~60歲的成人每天應睡7小時左右;
13~29歲青年人每天應睡8小時左右;
4~12歲兒童每天應睡10~12小時;
1~3歲幼兒每晚應睡12小時,白天2~3小時;
1歲以下每天需睡16小時。
如果迫不得已熬夜了,那建議記得要補眠,另外可以多喝水,並且往水裡加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花,平時多吃一些護肝的食物。
如果習慣了晚睡,一時睡不著的話,可以在睡前喝一杯熱牛奶的,或者買一個香薰,睡前點燃,聞著香香的味道,可以更易入眠一些。
當我們睡眠充足時,第二天的工作、學習就會更集中,效率也會更高哦!
已經說了睡眠不足or睡眠質量不好會導致怎樣的後果,那每天睡多少,才能保證健康呢?
60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時;
30~60歲的成人每天應睡7小時左右;
13~29歲青年人每天應睡8小時左右;
4~12歲兒童每天應睡10~12小時;
1~3歲幼兒每晚應睡12小時,白天2~3小時;
1歲以下每天需睡16小時。
如果迫不得已熬夜了,那建議記得要補眠,另外可以多喝水,並且往水裡加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花,平時多吃一些護肝的食物。
如果習慣了晚睡,一時睡不著的話,可以在睡前喝一杯熱牛奶的,或者買一個香薰,睡前點燃,聞著香香的味道,可以更易入眠一些。
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