7分鐘睡前拉伸，一夜瘦5斤，第2天醒來面板白又嫩！

3、胸部拉伸

＞坐姿，雙腿伸直向前。

＞雙手手掌置於身後，指尖指向你的臀部，手指完全張開。

＞身體向後壓，肩部開啟，挺胸。

＞保持這個拉伸動作1分鐘。

4、 臥脊柱扭轉

＞雙腿伸直，曲右腿，雙手抱住將它往胸部方向壓。

＞接著，軀幹不動，將右腿往左膝外側壓。

＞保持拉伸1分鐘，慢慢回到起始動作，換另一側重複。

這些動作已經為姑娘們準備好了，別偷懶，趕快起來練吧~

3、胸部拉伸

＞坐姿，雙腿伸直向前。

＞雙手手掌置於身後，指尖指向你的臀部，手指完全張開。

＞身體向後壓，肩部開啟，挺胸。

＞保持這個拉伸動作1分鐘。

4、 臥脊柱扭轉

＞雙腿伸直，曲右腿，雙手抱住將它往胸部方向壓。

＞接著，軀幹不動，將右腿往左膝外側壓。

＞保持拉伸1分鐘，慢慢回到起始動作，換另一側重複。

這些動作已經為姑娘們準備好了，別偷懶，趕快起來練吧~