俯臥撐的好處 俯臥撐的好處有哪些

1、有效的增強機體的免疫力，提高機體抗病的能力。2、有效地發展身體的力量素質，提高人體靜力性和動力性的力量素質。3、有效地使女性保持身材，緊緻身材，還能夠塑造麴線。

一般每個人一天做多少個俯臥撐，沒有明確的規定。因為有人體差異，可以量力而行。但是多數的人群可以選擇每天做5-6組，每組可以做10-12個。在做俯臥撐運動時，速度不要過快，避免發生上肢肌肉的副損傷。