懶癌真是病！上班族腰頸痠痛，快用這幾招來治！

第三步 米字操、犀牛望月功

米字操是轉動頭部，劃一個“米”字形，通過各個方向的頸部運動，打亂頸椎活動。

接著做犀牛望月動作 ，通過後傾和斜上45度的左右擺動，讓打亂的活動歸於協調。每組動作各5次。做完犀牛望月，會感覺到自己眼睛在發亮哦！

第四步 下蹲

這個動作一般是做20次，可以起到良好的放鬆效果。

第五步 翹腳尖 墊腳尖

這一步很像跳芭蕾，可以想象自己是天鵝，進行翹腳、墊腳尖，做30次即可。

這套養生功是通過動搖肢體、協調呼吸，達到行氣通絡、防治脊柱亞健康的目的。每天做5分鐘，遠離頸肩腰腿痛！

以上的幾個動作你記住了嗎？工作一個小時後記得要起來休息5-10分鐘，有針對性地做養生操哦！

第三步 米字操、犀牛望月功

米字操是轉動頭部，劃一個“米”字形，通過各個方向的頸部運動，打亂頸椎活動。

接著做犀牛望月動作 ，通過後傾和斜上45度的左右擺動，讓打亂的活動歸於協調。每組動作各5次。做完犀牛望月，會感覺到自己眼睛在發亮哦！

第四步 下蹲

這個動作一般是做20次，可以起到良好的放鬆效果。

第五步 翹腳尖 墊腳尖

這一步很像跳芭蕾，可以想象自己是天鵝，進行翹腳、墊腳尖，做30次即可。

這套養生功是通過動搖肢體、協調呼吸，達到行氣通絡、防治脊柱亞健康的目的。每天做5分鐘，遠離頸肩腰腿痛！

以上的幾個動作你記住了嗎？工作一個小時後記得要起來休息5-10分鐘，有針對性地做養生操哦！

第三步 米字操、犀牛望月功

米字操是轉動頭部，劃一個“米”字形，通過各個方向的頸部運動，打亂頸椎活動。

接著做犀牛望月動作 ，通過後傾和斜上45度的左右擺動，讓打亂的活動歸於協調。每組動作各5次。做完犀牛望月，會感覺到自己眼睛在發亮哦！

第四步 下蹲

這個動作一般是做20次，可以起到良好的放鬆效果。

第五步 翹腳尖 墊腳尖

這一步很像跳芭蕾，可以想象自己是天鵝，進行翹腳、墊腳尖，做30次即可。

這套養生功是通過動搖肢體、協調呼吸，達到行氣通絡、防治脊柱亞健康的目的。每天做5分鐘，遠離頸肩腰腿痛！

以上的幾個動作你記住了嗎？工作一個小時後記得要起來休息5-10分鐘，有針對性地做養生操哦！