春節假期“節後終合症”必須得防！！

進入春節長假期，人們放下工作，全心投入一年中最隆重的節日活動中。隨著節假日的到來，有些人由緊張的工作、學習狀態放鬆下來，過度休閒、上網、看電視，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙於聚會、購物、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體機能失衡，導致節日綜合症。

認識節日綜合症

醫學上認為節日綜合症，就是在節假日期間，人們過著一種無規律的生活，長時間逛街購物、頻繁參加社交聚會和作息不規律造成。由於過度疲勞、過度放鬆、暴飲暴食等引起身體不適及消化系統功能紊亂，由此表現出的如頭暈疲勞、精神不振、食慾不佳、渾身無力、思維遲鈍、焦慮不安等現象。

節日期間，很多人都會為節日花費，帶來額外的經濟負擔。外出旅遊、互贈禮品、聚會聚餐、購物等，讓人們花比平常多得多的錢。假日當中的入不敷出和假日之後的捉襟見肘也令許多人感到煩惱和沮喪。

中國人習慣在節日期間聚餐。親朋好友聚在一起，準備食物是大事，有的人甚至為一個聚餐提前2天準備食物，晚上睡覺還在考慮第二天的聚餐事宜，緊張、焦慮，影響睡眠。

如果不及時調整，將導致假期結束後生活不適應，甚至睡眠紊亂，疲憊，晚上睡不著，早上起不來，一天過得昏昏沉沉，打不起精神；腸胃功能紊亂，眩暈、神經衰弱等症狀。學生不習慣早起、上班族不願工作、上班後沒有精神等。

節日期間 注意自我調節

老中醫黃明先生說，年輕人較易患節日綜合症，年長者較有理性，有生活經驗，睡眠作息能自我控制。過去一些大的節日期間，總有少部分年輕人因暴飲暴食導致胃、腸疾病來就症。

年輕人對過節感到新鮮、興奮，過分放縱自己。很多學生的適應能力和自我調節能力不健全，隨著假期到來，部分學生由緊張的學習狀態一下子過於放鬆，整天玩耍、看電視、上網，使身體沒有得到充分休息，也有的同學忙於聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體和軀體的失調。

黃明醫生建議，對節日要保持一個平常心態，儘量保持規律作息時間。節制應酬和娛樂，保證充足睡眠，做到起居有序。節日結束時要儘快調整好狀態，恢復正常作息，避免後續效應。

飲食要求規律，多吃清淡食物，保持心清體爽。 食品選擇要注意陰陽平衡。如熱性體質就要避免吃太多的熱性食物，如吃羊肉火鍋，就要少吃辣椒，因為辣椒和羊肉都屬於熱性食物；寒性體質要少吃寒涼食物，如冰激凌等。