春節節後綜合症有哪些 患上節後綜合症該怎麼辦

導語：不知不覺春節假期已經結束了，儘管很多人紛紛不願接受這個事實，但時間就是這麼的“毫不留情”。今天是農曆2017年上班族們開始上班的第一天，當很多人走進辦公室時，往往會發現自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前，頭昏腦漲，做什麼都心不在焉，總覺得很疲倦。這就是所謂的“春節節後綜合症”了。那麼，除了以上症狀，春節節後綜合症還有哪些呢?如不小心患上節後綜合症該怎麼辦呢?下面，本站小編就帶您去一一瞭解。

春節節後綜合症有哪些

1、頭昏腦漲睡眠紊亂綜合徵

春節期間走親訪友或外出旅遊、上網、搓麻通宵達旦。眼、腦充血，周身血液迴圈失調，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀，如果上網或打麻將場所有吸菸者，久處汙染環境中，還容易引起呼吸道疾病。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

應對措施：儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。熬夜會使人的消化系統迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

2、心神不寧節日情感失調綜合徵

有些人能忙不能閒，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。平時習慣了快節奏的工作和生活，突然停下來無所事事，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液迴圈減慢，腦部供血不足，於是變得無精打采。

應對措施：對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適。工作時要儘量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。此外，可以多吃富含服用維生素C的水果，幫助緩解症狀。

3、眼睛不適沉溺網路綜合徵

春節期間，不少市民選擇足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於下棋、聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，甚至還會出現雙影。這便是因整天上網用眼不當患上了網路綜合徵。

應對措施：控制自己的上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鍾。可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益於消除眼疲勞。必要時可在醫生指導下用一些眼藥水，並輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

4、沒有胃口假日消化不良綜合徵

春節期間走親訪友時，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。有些過量食用的人會在飯後半小時至1小時，突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。

應對措施：對待傷食症，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，症狀重者就要去醫院求治了。

5、精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀，全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。

應對措施：這部分人要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。

另外，建議上班前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。