十一長假後不想上班怎麼辦 節假日綜合症預防小妙招

十一長假後不想上班怎麼辦 節假日綜合症預防小妙招

歡樂的時光總是過得那麼快，轉眼間8天的國慶長假僅剩2天了，想必很多人都還沒玩夠，一想到後天又要去上班，整個人都不好了，其實這事節假日綜合症的表現。那麼十一長假後不想上班怎麼辦?今天，小編就來給您介紹節假日綜合症預防小妙招，一起來看看吧。

國慶長假

節假日綜合症是人們在假期之後出現的各種生理或心理表現，例如在節後的幾天裡感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等。預防就要從各個方面擊破，首先是合理改變飲食結構。節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，“尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。”

此外，節後適度運動可重新獲取元氣，比如進行一些有氧運動，跑步、打球等，讓自己心跳加速、出出汗，就能讓自己狀態快速回來，尤其是胃口大好。

調整作息時間，早睡早起

很多人節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節後要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。

什麼，睡不著?睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助於睡眠。

如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。

保持充足睡眠

工作制定計劃，循序漸進

吃飽了，睡好了，擼起袖子開始工作吧。但現實情況是，一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼的心理，工作起來也是鬍子眉毛一起抓，完全沒有效率。

中國社會工作協會社會心理健康服務指導中心理事趙悅辰建議，最好將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。

不過，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。

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