游泳前為什麼需要拉伸 游泳前需要拉伸的原因

游泳前如果不拉伸，關節處就比較緊繃，進入水後，冷水會讓關節無法忍受刺激，對身體有極大的傷害，所以，必須要拉伸。其次，游泳前，拉伸可以幫助身體變得更加靈活，讓身體血液得到迴圈，往往在進入冷水後，身體也能更快的適應冷水帶來的刺激。

游泳前後能不能吃飯

游泳前和游泳後都可以適當進食，只是游泳的前後和吃飯要至少間隔大約1小時左右比較好。游泳前的適當進食可有效避免低血糖。但是剛吃完飯不要馬上游泳，因為吃完飯後，飯沒有完全消化，還在食道里，如果馬上游泳，可以說是劇烈運動，除此之外，剛吃完東西，血液集中在胃部，因此不適合立即游泳，進食完最好間隔1小時左右再游泳。

游泳注意事項

1、下水前要先沖涼，做好準備活動。游完了也要把頭髮和身體衝乾淨。游泳池裡不要喧譁，禁止跳水，如果你不會游泳，最好在淺水區活動。2、貴重物品最好就不要帶到游泳館了。租一個箱子，放好你的衣服物品，最好帶一雙你自己的拖鞋。如果你一點都不會游泳的話，也可以帶一個游泳圈去。打算學游泳的話，可以報一個游泳班。