春季一到身體就不舒服？多半是溼氣的“圈套”

【中醫教你排除體內溼氣】

1、多運動

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉環境內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。

2、清淡飲食

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡、清淡飲食。

3、日常注意事項

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應做到不直接睡地板、不穿潮溼未乾的衣服、雨天減少外出、適量攝取水分。

【“食療”祛溼】

赤芡粉

材料：赤小豆5g，芡實5g，茯苓5g，(炒)薏仁5g，山藥5g，荷葉(3-4小片)，黑芝麻5g，燕麥5g，核桃2個，紅棗2個。

做法：將材料洗淨，赤小豆提前浸泡(約一小時)，薏米中火炒熟(減少寒性)。所以材料盛入燉盅，文火燉3小時，根據個人喜好加入冰糖，即可食用。

功效：芡實性平，具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效，也常用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

茯苓、荷葉等均有健脾益氣、提高免疫力，利水消腫，和胃滲溼之效。

山藥、黑芝麻、核桃是氣陰雙補、平補脾肺腎的食藥。

赤小豆，健脾利溼，消腫解毒，功效較強。

紅棗是解決脾虛胃弱，補心養心之效。

炒薏仁：性偏平和，健脾止瀉，除溼作用強。

燕麥：有助於降低血壓和降低膽固醇。