怎麼減都不瘦？竟然與你體內的細菌有關！

改變易胖體質從腸道菌群平衡著手

腸道菌群失衡易導致人體的吸收與代謝出現紊亂，從而出現肥胖的體徵。腸道菌群失衡主要有兩種形式，一是細菌種類失調，二是細菌比例失調。

1、細菌種類失調

這需要通過重建腸道菌群來治療，不過治療的方法有點重口味，那就是——糞便移植，即把經過處理的健康人的糞便液，灌到患者腸道內，直接幫助患者腸道中的細菌平衡得以重建。

想想覺得挺噁心對不對？不過其實古人就有過糞便入藥的先例了，比如中藥裡的：人中黃、黃龍湯、金汁。

看來前一陣兒網傳的“吃屎減肥”還是有那麼點道理的，但是且不論糞便移植還存在劑量不明確，病毒、細菌、寄生蟲感染風險高的問題，其實大多數人並沒有菌群種類上的失衡問題，根本沒必要做這種治療。

2、細菌比例失調

腸道細菌比例失調才是大多數人腸道菌群失衡的原因。

飲食是影響腸道菌群組成的最重要因素，不同的飲食結構，可以形成不同的菌群結構。長期食用高脂肪、低纖維的食物，可以造成腸道菌群結構失調，誘發慢性炎症，從而導致肥胖、糖尿病等慢性病的發生。

調節的方法也很簡單，平時生活中可以多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，豆類（不去皮），富含膳食纖維複合的碳水化合物（粗糧，全麥）等等，這些食物裡的膳食纖維，植物生化素都可以讓益生菌增殖，保持細菌健康比例。

改變易胖體質從腸道菌群平衡著手

腸道菌群失衡易導致人體的吸收與代謝出現紊亂，從而出現肥胖的體徵。腸道菌群失衡主要有兩種形式，一是細菌種類失調，二是細菌比例失調。

1、細菌種類失調

這需要通過重建腸道菌群來治療，不過治療的方法有點重口味，那就是——糞便移植，即把經過處理的健康人的糞便液，灌到患者腸道內，直接幫助患者腸道中的細菌平衡得以重建。

想想覺得挺噁心對不對？不過其實古人就有過糞便入藥的先例了，比如中藥裡的：人中黃、黃龍湯、金汁。

看來前一陣兒網傳的“吃屎減肥”還是有那麼點道理的，但是且不論糞便移植還存在劑量不明確，病毒、細菌、寄生蟲感染風險高的問題，其實大多數人並沒有菌群種類上的失衡問題，根本沒必要做這種治療。

2、細菌比例失調

腸道細菌比例失調才是大多數人腸道菌群失衡的原因。

飲食是影響腸道菌群組成的最重要因素，不同的飲食結構，可以形成不同的菌群結構。長期食用高脂肪、低纖維的食物，可以造成腸道菌群結構失調，誘發慢性炎症，從而導致肥胖、糖尿病等慢性病的發生。

調節的方法也很簡單，平時生活中可以多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，豆類（不去皮），富含膳食纖維複合的碳水化合物（粗糧，全麥）等等，這些食物裡的膳食纖維，植物生化素都可以讓益生菌增殖，保持細菌健康比例。