卵巢保養吃什麼最好 女性卵巢保養宜吃什麼

卵巢健康與女性的青春以及健康息息相關，如果卵巢衰老，那麼女性也會衰老得更快，所以到了一定年齡應注意卵巢的保養，尤其是一些中年女性。卵巢保養我們可以先從飲食著手，那麼卵巢保養吃什麼最好呢?哪些食物有利於卵巢健康。

卵巢保養吃什麼最好?

　1、富含維生素C、E的食物

想要延緩卵巢衰老，那麼日常飲食勢必要吃一些抗氧化的食物，常吃這類食物可以有助於卵巢保養。抗氧化的食物非常推薦富含維生素C、E的食物，它們本身就是一種抗氧劑，所以飲食的搭配可少不了。

富含維生素C的食物有：柿子、草莓、橘子、獼猴桃、櫻桃、番石榴等新鮮的蔬菜。

富含維生素E的食物有：堅果類食物(瓜子、花生、核桃、榛子等)、瘦肉、玉米、蛋類食物。

2、宜吃豆類食品

豆類食物中富含大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，對女性內分泌激素的平衡有著積極作用。日常飲食的豆類食物推薦：豆腐、黃頭、綠豆、豆皮等。

　3、牛奶、魚蝦類海產食物

這類食物富含優質蛋白質和植物性雌性激素，對女性的卵巢健康非常有益。

4、胡蘿蔔

據研究發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的機率會大大降低，可以見得胡蘿蔔中富含了對女性卵巢健康有益的物質，日常飲食也注意搭配吃。

5、適量飲用葡萄酒

葡萄酒裡含有白藜蘆醇，這種物質可以預防腫瘤的發生，有利於防治卵巢癌，保護暖巢的年輕有活力。

總結：好的飲食是健康的基礎，另外，平時應多鍛鍊、保持充足的睡眠，規律作息，各方面相結合可以有助於卵巢保養。