睡前1小時是養生黃金期，堅持6個動作有神奇功效！

睡前一定要摘掉的5樣東西

許多人在緊張忙碌的一天後，恨不得馬上倒頭就睡。然而，如果入睡時不除掉身上的5樣東西，很可能給身體健康帶來危害。

1、摘掉假牙

周俊波表示，戴著假牙睡覺，有很多隱患：

人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命。

長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，並通過口腔咽喉部進入呼吸系統，引起細菌性肺炎。

提醒：每天睡前一定要摘下假牙，並做好泡、刷、衝這三個清潔步驟。

2、趕走“溼氣”

很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭髮幹就睡。

然而，人體在入睡後處於放鬆狀態，抵抗力會下降，溼冷的頭髮容易讓溼氣從頭皮進入體內，不但不利於頭部血脈執行，還可能導致頭痛等不適。

提醒：如果一定要在晚上洗頭，務必用吹風機將頭髮吹乾後再睡。

3、摘掉隱形眼鏡

眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬於眼睛裡的“外來物”，長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。

睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會增加損傷眼睛健康的風險。

提醒：即使小睡1小時，最好也要先將隱形眼鏡摘下。

4、拿開手機

手機螢幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差，不僅導致視疲勞，對視網膜也有強烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。

提醒：睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。

5、趕走醉意

晚上應酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。

夏登傑指出，睡前喝酒的壞處，主要有以下幾點：

睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡後出現窒息。

長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。

提醒：如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒後再入睡。

睡前一定要摘掉的5樣東西

許多人在緊張忙碌的一天後，恨不得馬上倒頭就睡。然而，如果入睡時不除掉身上的5樣東西，很可能給身體健康帶來危害。

1、摘掉假牙

周俊波表示，戴著假牙睡覺，有很多隱患：

人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命。

長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，並通過口腔咽喉部進入呼吸系統，引起細菌性肺炎。

提醒：每天睡前一定要摘下假牙，並做好泡、刷、衝這三個清潔步驟。

2、趕走“溼氣”

很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭髮幹就睡。

然而，人體在入睡後處於放鬆狀態，抵抗力會下降，溼冷的頭髮容易讓溼氣從頭皮進入體內，不但不利於頭部血脈執行，還可能導致頭痛等不適。

提醒：如果一定要在晚上洗頭，務必用吹風機將頭髮吹乾後再睡。

3、摘掉隱形眼鏡

眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬於眼睛裡的“外來物”，長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。

睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會增加損傷眼睛健康的風險。

提醒：即使小睡1小時，最好也要先將隱形眼鏡摘下。

4、拿開手機

手機螢幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差，不僅導致視疲勞，對視網膜也有強烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。

提醒：睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。

5、趕走醉意

晚上應酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。

夏登傑指出，睡前喝酒的壞處，主要有以下幾點：

睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡後出現窒息。

長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。

提醒：如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒後再入睡。

睡前一定要摘掉的5樣東西

許多人在緊張忙碌的一天後，恨不得馬上倒頭就睡。然而，如果入睡時不除掉身上的5樣東西，很可能給身體健康帶來危害。

1、摘掉假牙

周俊波表示，戴著假牙睡覺，有很多隱患：

人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命。

長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，並通過口腔咽喉部進入呼吸系統，引起細菌性肺炎。

提醒：每天睡前一定要摘下假牙，並做好泡、刷、衝這三個清潔步驟。

2、趕走“溼氣”

很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭髮幹就睡。

然而，人體在入睡後處於放鬆狀態，抵抗力會下降，溼冷的頭髮容易讓溼氣從頭皮進入體內，不但不利於頭部血脈執行，還可能導致頭痛等不適。

提醒：如果一定要在晚上洗頭，務必用吹風機將頭髮吹乾後再睡。

3、摘掉隱形眼鏡

眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬於眼睛裡的“外來物”，長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。

睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會增加損傷眼睛健康的風險。

提醒：即使小睡1小時，最好也要先將隱形眼鏡摘下。

4、拿開手機

手機螢幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差，不僅導致視疲勞，對視網膜也有強烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。

提醒：睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。

5、趕走醉意

晚上應酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。

夏登傑指出，睡前喝酒的壞處，主要有以下幾點：

睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡後出現窒息。

長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。

提醒：如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒後再入睡。