記憶力每天在直線下降，經常健忘，這是怎麼回事?

大部分年輕人的健忘問題並非什麼嚴重的大事。缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結構、甚至精神壓力都會影響我們的記憶力表現。

幸運的是，我們的大腦是有可塑性的，只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素，你的大腦就有可能恢復靈動與敏銳。

1、甲狀腺功能失調

當甲狀腺功能失調的時候，你會覺得忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時你的記憶力也會受到影響。

儘管甲狀腺不作用於大腦，但記憶力減退是甲功失調的症狀之一，這個位於喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。

甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍。如果你被健忘困擾，可以去醫院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。

2、睡眠不足

當我們睡眠時，大腦的某些部位也處於休息，而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。

睡眠不足和睡眠不規律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，主意力不集中，反應遲緩。

一天八小時睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。

3、焦慮與憂慮

研究表明，哪怕只是因為即將在CEO 面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞。 嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。

長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少(腦細胞互相連結的橋樑)，其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。

但好訊息是，當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。

4、不愛運動

是的，身體不動的話，你的記憶力也會生鏽。美國科學家的實驗發現：每天規律運動有助於幫助保持記憶力的敏銳。運動幫助改善心情和睡眠，並籍此影響認知能力和記憶力。

建議大家可以嘗試一週四次，每次45 分鐘的有氧運動。

5、吸菸

如果你是個菸民，那這也許就是你年紀輕輕卻愛忘事的原因。吸菸會減少血液供給並因此損害大腦功能。

發表於《普通精神病學檔案》的研究收集了超過7000 例男女的資料，發現吸菸者大腦功能衰老的速度大大快於非吸菸者。

不僅如此，吸菸會導致異常蛋白的累積，從而造成大腦處理資訊能力的下降。