心跳也能“聽”出這麼多病，這才是最科學的“讀心術”

【四招幫忙穩住心跳】

1、每天吃800克新鮮蔬果

英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現，每天吃800克果蔬，防癌護心效果更好。

其中，蘋果、柑橘類水果（橙子和橘子等）護心效果好，可適當多吃，深綠色葉菜最好每天吃夠250克。

2、讓心臟睡好覺

適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣，能為機體適度“充電”，減少心血管病風險。

建議每天睡眠7小時左右，睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機，不要喝太多水，以免頻繁起夜。

3、適量運動

適當運動有助護心，但太逞強反而會傷害心臟。

研究發現，長期劇烈運動者，房顫發病率增加5.5倍，而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本著“量力而動”的原則，不可勉強運動或活動過量。

中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人群一定要適度運動，如果平時心率正常，但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，通常認為屬於強度過大，應諮詢醫生後調整。

4、定期體檢

很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型症狀，只在體檢時發現。建議大家定期體檢，有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化，發現明顯異常及時就診。

心跳安穩，健康才更有保證，內心也會更加平靜。希望你的心能維持最健康的節奏，帶動全身陪你走向更健康的人生。▲

【四招幫忙穩住心跳】

1、每天吃800克新鮮蔬果

英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現，每天吃800克果蔬，防癌護心效果更好。

其中，蘋果、柑橘類水果（橙子和橘子等）護心效果好，可適當多吃，深綠色葉菜最好每天吃夠250克。

2、讓心臟睡好覺

適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣，能為機體適度“充電”，減少心血管病風險。

建議每天睡眠7小時左右，睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機，不要喝太多水，以免頻繁起夜。

3、適量運動

適當運動有助護心，但太逞強反而會傷害心臟。

研究發現，長期劇烈運動者，房顫發病率增加5.5倍，而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本著“量力而動”的原則，不可勉強運動或活動過量。

中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人群一定要適度運動，如果平時心率正常，但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，通常認為屬於強度過大，應諮詢醫生後調整。

4、定期體檢

很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型症狀，只在體檢時發現。建議大家定期體檢，有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化，發現明顯異常及時就診。

心跳安穩，健康才更有保證，內心也會更加平靜。希望你的心能維持最健康的節奏，帶動全身陪你走向更健康的人生。▲

【四招幫忙穩住心跳】

1、每天吃800克新鮮蔬果

英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現，每天吃800克果蔬，防癌護心效果更好。

其中，蘋果、柑橘類水果（橙子和橘子等）護心效果好，可適當多吃，深綠色葉菜最好每天吃夠250克。

2、讓心臟睡好覺

適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣，能為機體適度“充電”，減少心血管病風險。

建議每天睡眠7小時左右，睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機，不要喝太多水，以免頻繁起夜。

3、適量運動

適當運動有助護心，但太逞強反而會傷害心臟。

研究發現，長期劇烈運動者，房顫發病率增加5.5倍，而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本著“量力而動”的原則，不可勉強運動或活動過量。

中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人群一定要適度運動，如果平時心率正常，但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，通常認為屬於強度過大，應諮詢醫生後調整。

4、定期體檢

很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型症狀，只在體檢時發現。建議大家定期體檢，有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化，發現明顯異常及時就診。

心跳安穩，健康才更有保證，內心也會更加平靜。希望你的心能維持最健康的節奏，帶動全身陪你走向更健康的人生。▲