醫生建議成人每天睡夠7小時是怎麼回事 醫生建議成人每天睡夠7小時是什麼情況
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醫生建議,國小生要睡夠10小時,國中生9小時,高中生8小時才能保證學生在白天能集中精力學習。最好晚上11左右睡覺,這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素,它也是睏意的來源。成年人每天最好睡夠7-8小時,要在黑暗、溫度約20攝氏度的環境中睡覺。想知道醫生建議成人每天睡夠7小時是怎麼回事,醫生建議成人每天睡夠7小時是什麼情況,請看以下介紹。
醫生建議成人每天睡夠7小時是怎麼回事
央視財經《第一時間》欄目今天關注了睡眠障礙問題,援引專家說法稱,成年人每天應該睡夠7個小時,而且晚上11點左右就要入睡。
不同年齡段的人群,對睡眠時長的需求也不一樣。按照醫生建議,國小生要睡夠10小時,國中生要睡夠9小時,高中生要睡夠8個小時,這樣才能保證學生在白天能集中精力學習。
成年人每天最好睡夠7-8小時,而且要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環境中睡覺,才能保證最佳質量。
醫生還建議,最好晚上11點左右就睡覺,因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素,它正是我們睏意的來源。
如果長時間睡眠不足或者剝奪睡眠,會讓人體血脂代謝出現紊亂,沉積在心腦血管的血管壁上,導致動脈硬化,另外還容易讓膽固醇代謝出現異常、增加阿爾茨海默病的發病風險。
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